Happy & Healthy

SIMONE VERTELT JE HOE OOK JIJ HONDERD ( JA HONDERD) KILOMETER KUNT HARDLOPEN

Hardlopen, iedereen kan het. Het enige wat je nodig hebt is een berg discipline en doorzettingsvermogen. En daar hoef je heus niet mee geboren te worden, hoor. Maar we gaan nog een stapje verder. Er is namelijk een heuse trend gaande: hardlopen langer dan een marathon. En ja, dat verbaast mij dus net zo. Ik ben al blij als ik de zestien aantik. Maar uh, honderd?

Ultrarunning is dus helemaal hip. Een ultra run is elke run langer dan een marathon. En dan met name op onverharde paden maar ook op de weg begint de ultrarunner een begrip te worden. Weg van telefoons en verplichtingen gaat de ultrarunner op zoek naar grenzen. Ze gaan terug naar de essentie van het hardlopen. Met de natuur als bewustzijnsverruimend middel. Nu zijn we natuurlijk heel benieuwd naar hoe je traint voor zo’n ultrarun. Want iedereen kan het dus. Waar een wil is, is een weg. Een heel lange weg dus…

Maak tijd

Voor een ultrarun is tijd vrijmaken echt een pre. Maandenlang trainingsbeleid is noodzakelijk. Niet bankhangen of de kroeg induiken met je collega’s dus. Maar wanneer je een keer samen met de zon de dag start, vergeet je dat warme bedje vanzelf. Oké, bijna vanzelf.

Samen doen

Samen gaat het altijd net iets beter dan wanneer je in je eentje erop uit moet. En zeker wanneer het je eigen partner is, heb je een extra stimulans.

Eet alles

Het is belangrijk om voldoende te eten. Vooraf,  tijdens en achteraf. En dan bedoel ik niet dat je keihard aan de patat moet voordat je de heuvels intrekt. Veel renners gaan op een lege maag de deur uit of vullen de verbrande calorieën niet aan. Helemaal verkeerd. Wanneer je namelijk duuzenden calorieën verbrandt, moet je ze net zo hard weer aanvullen. Dus zeg ik: pastaatjes, noodle bowls en ovenschotels zonder dat je je ervoor hoeft te schamen.

Waar een wil is, is een weg. Een heel lange weg dus…

Sportdrankjes

Yep, ze helpen wél. Sportdrankjes en de zogenaamde gel packages. Een solid brekkie kan je redding betekenen. En handig om mee te nemen in je running belt.

De juiste sportkleding

Zoals ik jullie al eerder schreef, heb ik een heel grote irritatie. Als ik de weg op ga voor een goede run, moet alles wat ik bij me draag vastzitten. Niks mag los bungelen of irriteren, want dan wordt mijn run een hel. En dit geldt zeker ook voor een ultrarun. Geen te ruime sokken, te krappe schoenen of verdwaalde sleutel in je schoen. Schaven, schuren, bloeden en irriteren kan leiden tot één grote mislukking.

Goede schoenen

Een speciale trail-schoen is een absolute must voor een ultrarun. Het inlopen van je nieuwe schoenen is verleden tijd. Het geheim zit het in een goed passende hardloopsok en de schoen die bij jouw loop hoort. Bestel dus niet klakkeloos je schoen op internet, maar ga naar een hardloopspecialist.

Ren de morgen in

Nog een keertje omdraaien is verleden tijd. De wekker gaat en je springt meteen uit bed. Bakkie koffie en gaan met die banaan. Uh, eerst die banaan en dan gaan. De vroege morgen biedt namelijk alleen maar voordelen. Je bent de warmte voor, iedereen ligt nog op één oor (dus: lege straten). Je waant je alleen op de wereld en dat geeft een kick. Het allerfijnste gevoel wanneer je om negen uur op kantoor zit en al een work-out achter de rug hebt. Kun je lekker na je werk meteen de bank op.

Geduld is een schone zaak

Go easy. Trainen, oefenen, herstellen. Wanneer je het rennersvirus te pakken hebt, zul je zien dat dat je een gevoel van bevrijding zal geven. Maar geef het de tijd. Je krijgt het niet voor niets.