Happy & Healthy

TE DRUK OM TE SPORTEN? DACHT HET NIET

Ik betrap mezelf er ook wel eens op: “Oh, ik heb écht geen tijd om te sporten, zo druk.” ONZIN! Sporten is belangrijk, ik meen het, dus daar máák je tijd voor. Waarom? Jahaa, het houdt je onder andere slank, maar het doet nog veel meer dan dat. Je krijgt er een goed humeur van, het maakt je hoofd leeg (juist fijn als je druk bent), je krijgt meer energie, een mooie huid en zo kan ik nog wel even doorgaan. Voor sporten moet je dus tijd vrijmaken. Hoe? Zo:

Zet je wekker een pietsje eerder. Het gaat echt maar om maar 15 minuten. Ik herhaal: 15 minuten van je dag. Neem de 7 minutes workout en doe die twee keer achter elkaar. Gewoon, hup, naast je bed. Ben je zo mee klaar. Onder de douche, aankleden en naar je werk. Dan heb je tenminste het gevoel dat je íets hebt gedaan.

Sowieso kan ik je aanraden om in de ochtend te gaan sporten. Zo begin je je dag energiek en blij. Dus. Durf je alarm eerder te zetten dan normaal. Ik snap dat je dan ook nog niet eens eerder naar bed kan gaan want die tijd heb je nodig, maar probeer dan als je in bed gaat liggen metéén te gaan slapen. Telefoon weg, tv uit, iPad aan de kant. Sowieso houdt dat je nog een uur bezig onder de dekens. Dus: uurtje eerder op en een rondje rennen in de buurt. Gewoon je deur uitstappen, dan sta je meteen in de gym.

Sport je het liefst samen? En wil je eigenlijk ook met die vriendin afspreken? Stel voor om samen te joggen. Kun je daarna de kroeg induiken.

Heb niet het gevoel dat een workout eindeloos moet duren. Als je druk bent, plan dan korte workouts in van een halfuur. Bijvoorbeeld een run waarbij je onderweg oefeningen doet. Ben je binnen een halfuur weer thuis.

Maak een planning. Dan werk, dan sport, dan vriendinnen. Het is een beetje passen en meten. In de tijd dat je thuis op de bank ligt te chillen had je ook een rondje kunnen lopen. Begrijp me niet verkeerd, relaxen is ook reuze belangrijk, maar het gaat er om dat er écht wel tijd is om te sporten. Ben ik duidelijk geweest?