Happy & Healthy

VANDAAG DOE IK DUS EVEN HELEMAAL NIETS

Buiten koffie drinken, bootje varen, vriendinnetjes meeten en oh ja, daarna pik ik ook nog een borrel mee. Een zondag zoals ‘ie hoort te zijn. Met alléén maar leuke dingen. Ja hoor, ik ga ook wel eens een dag NIET sporten. Bye bye, Nikes, morgenvroeg zoek ik jullie weer op.

Ik krijg steeds vaker de vraag hoe vaak ik nou eigenlijk in de gym te vinden ben. Nou, wel vaak hoor, maar heus niet iedere dag. Om je resultaten te behalen is het namelijk belangrijk om naast goed te trainen je lichaam (na deze inspanning) ook vooral even rust te gunnen. Tijdens dat dagje chillen herstellen je spieren zich en worden daardoor sterker.  Zonder zak chips dan, hè.

Je kapot trainen zonder je lichaam rust te geven werkt dus averechts. En geloof me, ik dacht vroeger ook: hoe meer, hoe beter. Wanneer die eerste lijntjes tevoorschijn komen wil je meer en nog meer en nog meer. Ben je net pas begonnen met sporten (Kiek!), dan is het verstandig iets vaker een rustdag te nemen. Je spieren zijn het namelijk niet gewend om continu belast te worden.

Last but not least, en nu ga ik je waarschijnlijk heel blij maken op deze herfstachtige zondag: het is ook heel belangrijk om genoeg uren in je bed te liggen. Te weinig slaap betekent namelijk onnodige stress in je lichaam. Door die stress blijft er minder energie over voor het herstelproces. Probeer daarom op een vast tijdstip naar bed te gaan en zorg ervoor dat je in ieder geval in totaal zeven uur onder je lakens ligt.

Ben je nog steeds moe? Powernappen is dus heel erg hip. Plan je nap in tussen twee en drie uur (na de lunch) en blijf dan niet langer dan twintig minuutjes liggen. Dat doe ik vanmiddag ook nog even, na de koffie en voor de wijn… Happy Sunday.