Happy & Healthy

WAAROM JE EIWITTEN MOET ETEN OM FIT TE WORDEN

Sla een health magazine open, check de Instagram van een ‘fitty’ of een site over gezondheid en ze hebben het allemaal over eiwitten. Veel proteïnen (eiwitten dus) houden je fit (of slank, hoe je het wil noemen).

Als je heel hard traint moet je al helemaal opletten dat je genoeg eieren (of andere voedingsmiddelen waar veel eiwitten in zitten) eet. Goed tegen spierpijn, maar ook heel goed om je spieren sterker te laten worden. Stevige spieren zorgen voor een betere vetverbranding. Dat is wat je wil, neem ik aan?

Wat kun je dan eten?

Het beste kun je eiwitten halen uit voeding. Die neemt je lichaam beter op dan voedingssupplementen. Denk aan een ontbijt met havermout, kook een eitje voor in de salade (of kikkererwten) bij je lunch en bak spinazie bij je stukje kip of zalm voor het avondeten. Ik geef maar even wat voorbeelden. Maar ook in bonen, kip, biefstuk, noten en kwark zitten proteïnen.

Zo zit het met een shakie

Je kunt ook kiezen om een eiwitpoeder te nemen. Dat is simpelweg de makkelijke manier om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Ik vind het wel belangrijk om een merk te kiezen met natuurlijke eiwitten, dus lees goed de etiketten en als er net iets te veel ingrediënten op staan met namen waarvan je nog never nooit hebt gehoord, moet je eigenlijk nog even doorzoeken. Laat je vooral even adviseren in een winkel.

Word je dan geen bodybuilder? Neen. Die gozers met giga spierballen nemen vaak eiwitpoeder waar dus (wel) ‘troep’ in zit. Daar zitten veel suikers en chemische stoffen in waar je spierballen van opblazen.

Dus een extra eitje op een dag kan absoluut geen kwaad.