Happy & Healthy

WAAROM OOK JIJ AAN DE
7 MINUTE WORKOUT MOET

Dat bij mij thuis om 6.40 uur de wekker gaat om vervolgens van zeven tot acht in de gym te staan, is niks nieuws. Op kantoor verklaren ze me eigenlijk allemaal een beetje voor gek. En ik snáp dat. Maar ik ben nou eenmaal een leuker mens als ik ’s ochtends even heb kunnen razen in de gym. Daarnaast ben ik aan het einde van de dag eigenlijk altijd blij als ik lekker de bank op kan ploffen. Há, dat gebeurt niet vaak hoor, want je weet inmiddels: waar feest is, is Amayzine. En wórdt het dan een keer wat later dan eigenlijk de bedoeling was, dan gaat de wekker een uurtje later.

Don’t be dissapointed, die work-out skip ik heus niet. De gym verruil ik dan gewoon voor een vierkante meter in mijn woonkamer. Op zo’n momenten is de 7 minute workout mijn redder in nood, oftewel de workout waarbij je in zeven minuten tijd je hele lichaam traint.

Deze workout schijnt zó effectief te zijn dat als je twaalf oefeningen op vol vermogen uitvoert, dat het effect kan hebben van één uur bewegen. De trainingen zijn voor ieder fitnessniveau uitvoerbaar,. Beginners krijgen het gemakkelijk onder de knie, maar voor gevorderden is het ook een uitdaging. Het is een zeer effectieve training voor het krijgen van een strakkere buik, een betere conditie en een slanker en strakker lichaam. Elke spiergroep komt dertig seconden aan bod en tussen de oefeningen door heb je slechts tien seconden tijd om te rusten. De oefeningen bestaan uit squats, maar ook uit jumping jacks en push-ups.

“in zeven minuten tijd je hele lichaam trainen.”

Voortaan dus geen smoesjes meer, je kunt ‘m namelijk overal doen. Ja, óveral:

– In de paskamer. Wel even twaalf stuks meenemen als je ‘zogenaamd’ gaat passen.

– Tijdens je weekendje schoonouders, en dan in de logeerkamer. Mooi excuus om niet de ontbijttafel te hoeven dekken.

– In de pauze op kantoor. Heb je geen eigen kantoor, claim dan de lift en trek aan de noodrem. Geintje natuurlijk.

– In je hotelkamer tijdens je weekendje Parijs. Verbrand je mooi die madeleines meteen.

– Tussen de gangen door in het restaurant. Kies dan wel voor het invalidentoilet, dan heb je íets meer ruimte.

– Voor de nooduitgang in het vliegtuig. Alleen als de lichtjes uit zijn, want met turbulentie raad ik het je niet aan.

En ja, natuurlijk gewoon naast je bed, in de woonkamer, op het balkon of in de keuken.
Dus, lieve collega’s, wanneer beginnen jullie?