Happy & Healthy

BEN JE EEN BEETJE STRESSERIG?

Dit doe je eraan

Stress in je lijf. Je hebt te veel gepland, je to-do-list is te lang en je wilt eigenlijk ook die avond weer op tijd naar bed, want je bent al dagen moe. Dan moet je dus eerst even heel diep in- en uitademen, anders word je gek. Stress is ontzettend irritant, maar ook door een kleine handeling te verhelpen. Ik heb het niet over stress die je hebt als je tegen een deadline van een groot project aan zit, nee, over een klein beetje stress omdat je te veel hebt gepland op een dag. Ik help je er uit.

Een onhaalbare to-do-list bijvoorbeeld, daar kun je behoorlijk van in paniek raken. Bedenk welke taakjes je even kunt verschuiven naar een andere dag en doe dan níet dat sportschoollesje dat je eigenlijk zo ontzettend fijn vindt, want daar raak je juist ook weer een beetje ontspannen van. Bedenk wat jij fijn vindt en waar je relaxt van wordt en gun het jezelf daar ook tijd voor vrij te maken. Eten met vriendinnen, even naar de sauna, een rondje rennen, gewoon een serie kijken op de bank, uitgebreid koken, ik noem maar wat. Doe het serieus, zeg iets af, maak ruimte. Ik geef je nog meer tips hoe je een bomvolle dag op een relaxte manier kunt laten verlopen.

– Als je weet dat het een drukke dag wordt, is het handig om de avond ervoor een lijstje te maken, dat geeft al ruimte.

– Zorg dat je huis aan kant is. Als je opstaat in een zwijnenstal (zo ziet mijn slaapkamer er vaak uit), dan is het al chaos in je hoofd.

– Kijk, ik weet niet of je elke ochtend uren voor je kledingkast staat, maar je kunt ook een dag van tevoren wat klaarleggen, dat scheelt een hoop tijd.

– Zet je favoriete muziek op. Ik zet heel vaak even een koptelefoon op mijn kop als ik merk dat ik een beetje onrustig ben.

– Kaarsen aansteken helpt voor mij ook heel erg om ruimte in mijn hoofd te krijgen, ik word er rustig van.

– Dan is het ook belangrijk om niet veel te móeten. Als ik heel veel moet, dan kruip ik het liefst meteen weer onder de wol. Het is veel leuker als je iets wílt. Bedenk dat dan ook in je hoofd.

– Het klinkt een beetje gek, maar knuffel even met iemand. Serieus, het helpt je even de stress te ontnemen.

– Beweeg, beweeg, beweeg. Ik kan het duizend keer zeggen: sporten maakt je hoofd ontspannen.

– Vergeef jezelf als iets op je lijstje niet gelukt is. Lief zijn voor jezelf, dat is het belangrijkste.

– Vraag even om een knuffel, dat helpt!