Happy & Healthy

ZO HAAL JE ALLES UIT JE GYMSESSIE

Ook als je géén zin hebt

Ik weet het, je hebt niet altijd zin in de sportschool en je hóeft jezelf dan ook echt niet elke keer naar de sportschool te sleuren. Ik wil je natuurlijk het liefst vertellen dat het gevoel daarna (als je toch gegaan bent) heerlijk is. Al helemaal als je een uur lang aan het knallen bent geweest, zonder al te veel afleidingen. Er zijn trucjes om het meeste uit je training te halen, die lang uit te kunnen houden en er vooral ook plezier aan te beleven. Dan hoef je nog niet eens een dik uur te gaan, je kunt ook in 45 minuten klaar zijn. Ik vertel je hoe.

1. Mijd de drukste uren. Veel mensen raken daardoor afgeleid en dan ben je misschien te veel bezig met hoe je eruit ziet.

2. Ga samen met een bekende sporten, dat is fijn voor je motivatie én een goede stok achter de deur. Het moet geen kletskous zijn overigens.

3. Maak een superleuke playlist en prop dopjes in je oren. Zo kan ook niemand je storen.

4. Zorg ervoor dat je gegeten hebt voordat je gaat. Op een lege maag beginnen is vervelend en al helemaal als je al eigenlijk geen zin had om te gaan.

5. Blijf drinken. Zorg ervoor dat je altijd een grote fles water bij je hebt. Van water drinken krijg je ook energie.

6. Boek een groepsles in plaats van dat je voor jezelf traint. Dan word je aan het werk gezet door iemand anders, er is lekkere muziek en je doet het met z’n         allen.

7. Download een leuke app met oefeningen. Daarmee kun je ook bijhouden wat je allemaal al gedaan hebt en dat werkt motiverend.

8. Daag jezelf uit, dat is leuk. Pak een iets zwaarder gewicht, zet de loopband iets sneller of spring nóg langer met het springtouw. Wedden dat het je lukt?