de sporthype du moment
Kwart over zes. Met een zucht druk ik mijn wekker uit. Waarom doe ik dit ook alweer? En hóe kan het dat een halfuur ’s ochtends zóveel verschil maakt? Het leek ineens midden in de nacht; zelfs op straat was geen toerist te bekennen (en geloof me: er loopt áltijd wel een verdwaalde rolkoffer bij mij voor de deur).
Het was weer zover: ik heb me weer eens opgegeven voor een challenge. Dit keer geen pillen of vegan detox, maar een work-out challenge. Een maand lang vier dagen per week aan de HIIT-training bij mijn vriendinnen van HIGH45. Mijn oude vertrouwde krachthonk vier weken lang inwisselen voor Skillmills, plyoboxes, dumbells en een ultra afgetrainde juf. Iets met een weekje zon in mei op de agenda, en dat betekent bikini-proof zijn in, HELP, ácht weken tijd. Nu zit week één er bijna op en geloof me, vriendin: dit is waarom jij ook als een malle die wekker om kwart over zes wilt zetten.
- HIIT is een combinatie van cardio- en krachttraining. Geen gehannes met buikspieroefeningen in de woonkamer na je hardlooprondje. Gewoon twee vliegen in één klap dus.
- De hartslagverhogende cardio-oefeningen zorgen voor een versnelde vetverbranding. Willen we.
- Je gaat tijdens een HIIT-training tot het gaatje. Juist als je naar die laatste adem snakt, schakelt je metabolisme een tandje bij. Hierdoor verbrand je meer calorieën tijdens je training.
- Die vetjes worden niet alleen gedurende de training verbrand, uren ná de training werkt je lichaam nog door.
- Lekker je reep chocolade wegwerken vanachter je bureau, je verbrandt tenslotte toch nog steeds calorieën. Grapje, hè?
- Op het moment dat je tot dat gaatje gaat, moeten al je spieren harder werken. En dus ook gebeurt ook het allerbelangrijkste: je hart krijgt een boost.
- De oefeningen zijn er op verschillende niveaus. Je bepaalt zelf hoe zwaar je het maakt. Met dumbells of je eigen lichaamsgewicht; aan jou de keus.
- HIIT zet alle spieren in je lichaam aan het werk.
- Iedere training is anders en het zal dus niet snel vervelen.
- Je doet veel oefeningen in een korte tijd. Geen fan van burpees? Die dertig seconden zijn zo voorbij.
- HIIT-trainingen zijn enorm effectief voor kracht en spieren. Je zult heel snel resultaat zien.
- Je ben in 45 minuten klaar. Geen tijd hebben is dus niet langer een excuus.
Zie ik je morgenvroeg om zeven uur?
