3X ZO KRIJG JE MEER VITAMINE D BINNEN

Maakte jouw hart donderdag ook een klein sprongetje toen je tijdens je lunchpauze even een blokje om ging en een kleín beetje lente in de lucht proefde?  De jassen gingen open en de zonnebrillen gingen gelijk op de neus. En dat laatste vriendin, zouden we dus eigenlijk juist níet moeten doen. We hebben dus met z’n allen een ernstig vitamine D-tekort in Nederland, terwijl deze vitamine juíst zo belangrijk voor ons is. Het beschermt ons tegen allerlei ernstige ziektes en aandoeningen zoals kanker, hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas. En vooral in deze donkere maanden is het zo belangrijk om te zorgen dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.

Vitamine D is een groepje van vijf in vet oplosbare prohormonen waarvan D2 en D3 de belangrijkste zijn. Uit onderzoek blijkt dat men gemiddeld 35 IU’s (Internationale units) vitamine D per pond lichaamsgewicht binnen moet krijgen (een globale inschatting). Een vrouw van 55 kilo zou dus op basis van deze berekening +- 4200 IU’s binnen moeten krijgen per dag. Om je een inschatting te geven bevat de voeding die wij dagelijks binnen krijgen gemiddeld slechts 300 IU’s. Die overige 3900 zouden we dus uit zonlicht moeten opvangen. Gebeurd niet. We weten allemaal dat we het grootste gedeelte van de dag op kantoor en thuis zitten. En áls we dan wat zonlicht kunnen vangen, zetten we onze gloednieuwe Gucci op de neus. Snap ik hoor. As we speak knipoogt er een foto van een nieuwe CHLOE naar me, die ik besteld heb. Oops.  Geen wonder dat we een ernstig vitamine D-tekort hebben.
Ben jij al de hele winter aan de snotter? Chronisch moe en komen er meer kilo’s bij dan er eraf gaan? Grote kans dat je een tekort aan vitamine D hebt en daar iets aan te doen. Maar wat?

1. Probeer voldoende voeding met vitamine D binnen te krijgen.  Vitamine D is van nature vooral aanwezig in vette vis, eieren en in lagere gehaltes in vlees.

2. Probeer zonlicht te vangen door je hoofd en ogen bloot te stellen aan het zonlicht.

3. Neem een goede Vitamine D supplement  (bevat 1500 IU per tablet)

Maar je kunt natuurlijk ook net als onze Kiek a la Cheryl Morero de piste van Val di Fassa afglijden, in het kader van winterse zonnestralen opvangen. Alles voor de gezondheid toch?