5X VERBORGEN WORKOUTS

Hé luie donder. Ja, jij ja. Kom eens van die bank af. Je hebt weer eens geen zin om te sporten, hè? Denk je dat die extra laagjes op de heupen verdwijnen door met een zak popcorn onder je dekbed te blijven liggen? Helaas, gaat niet gebeuren. Rol dat bed uit, schiet in je joggingbroek (die met gaten waarschijnlijk, want als prof-netflixer snap ik dat je niet (net als ik) over een speciale lade aan sportkleding beschikt) en trek je oude Nikes onder het stof vandaan. Sporten hoeft niets te kosten met deze vijf verborgen low-impact workouts.

1. Wandelen

Wandelen is heus niet alleen voor bejaarden. In de tijd dat ik in Londen woonde, deed ik álles met de benenwagen. Op een normale dag tikte ik met gemak vijfentwintig kilometer aan. Maar ja, ook niet echt een straf als je van Covent Garden naar Regent Street en nog een blokje Hyatt Park kunt meepikken. En dan onderweg even een lekker bakkie koffie met een warme scone. Oh nee… Anyway, ik heb kilometers afgelegd dus.

En dan vaak ook nog eens met zware boodschappentassen, tel uit je winst. Die auto laten we dus voortaan staan, verstop je OV en ga erop uit. Bel een vriendin die je al heel lang niet gesproken hebt en maak er een walking date van. Want hóe leuk is het om al kletsend die kilometers te maken?

2. Het huishouden doen

Wist je dat je wel 400 calorieën verbrandt door je badkamer een goede beurt te geven? Nee, en niet door even vlug met één doekje door de wasbak te gaan. Alle tegeltjes van boven naar beneden schuren, je badkuip boenen tot ‘ie glimt en de vloer door de schrob. Voeg daar een uurtje ramen zemen aan toe en je hebt bijna (bijna ja) een Big Mac menu aan calorieën verbrand.

‘We gingen sporten, weet je nog?”

3. Trappen lopen

Nee, niet die drie trappen die je op moet om je slaapkamer te bereiken. Trek je gympies aan, zoek een hoog flatgebouw in de buurt en lach eens lief naar het omaatje dat net arriveert met haar boodschappen. Houd de deur voor haar open en hup, pak dat trappenhuis gelijk even mee. 10 x 10 verdiepingen op en neer? Zo verbrand je calorieën én train je je billen . Wedden dat je morgen spierpijn hebt?

4. De sneeuw opzoeken

Boek een leuk hotelletje in de Ardennen met je lief, neem je langlauflatten mee en zoek de sneeuw op. Langlaufen, ik weet het: dat klinkt enorm tuttig en oké, dat is het misschien ook wel een beetje. Maar best gezellig toch om met je lief door de verse witte poeder te glijden? En dan mag je van mij erna ook nog een warme chocomel. Zónder slagroom, dat wel. Ha!

5. Boodschappen doen

Verzamel je dagelijkse boodschappenlijstjes en ga in een keer alles inkopen. Neem twee grote tassen mee en sjouw je onnozel.’Ja, maar de Appie zit zeker vijf kilometer bij mij vandaan…’ Niks mee te maken. We gingen sporten, weet je nog?

Voer punt 1 t/m 5 iedere week tenminste één keer uit en bespaar je een abonnementje op de sportschool #nooitmeersmoezen.