9x zo val je gemakkelijk in slaap in het vliegtuig
Nog een weekje en dan zit ik met mijn billen in het vliegtuig naar Ibiza. Intens vroeg, dat ook, zoals jullie van me gewend zijn. Vind ik trouwens helemaal niet erg want vroeg opstaan doe ik zonder moeite en vliegen is een van mijn hobby’s. En dan helemaal als de vlucht van lange duur is. Een paar uur verplicht niets doen en vooral onbereikbaar zijn. En oké, ik heb dan ook nog eens het grote geluk dat mijn ogen al dichtvallen nog voordat de eerste drankjes worden langs gebracht. Helaas is niet iedereen gezegend met deze gave. Gelukkig zijn er een aantal dingen die ervoor zorgen dat je toch wat uurtjes slaap kunt meepakken up in the air.
1. Doe een goede work-out
Vlieg je in de middag of avond? Zorg dan dat je in de ochtend nog even een stevige work-out doet. Dat kan een hardlooprondje zijn maar ook een lesje HIIT of een rondje in het krachthonk. Zo stap je met een vermoeid lichaam het vliegtuig in en zul je snakken naar wat uurtjes nachtrust.
2. Zet je horloge alvast gelijk met de tijd op je bestemming
Zet je horloge alvast op de tijd van de eindbestemming zodat je kunt wennen aan de nieuwe tijdzone.
3. Eet voor je in het vliegtuig stapt
We kennen allemaal de after dinner dip. Op het moment dat je vóórdat je het vliegtuig instapt nog even een stevige voedzame maaltijd neemt, pik je die after dinner dip gewoon in het vliegtuig mee. Daarnaast maak je op die manier je lichaam op een natuurlijke manier klaar voor de nacht.
4. Neem melatonine
Houdt bij die maaltijd nog plaats voor een toetje. Een banaan zit vol melatonine en laat dat nou net het hormoon zijn dat je in slaap brengt. Daarnaast kun je melatonine ook gewoon bij de drogist krijgen, zon potje kan dus sowieso geen kwaad in je handbagage.
5. Handbagage
Zorg dat je een lifesaving package meeneemt in je handbagage. Een potje melatonine tabletjes, oordopjes, slaapmasker, kalmerende lavendel spray voor op je kussentje en last but not least een nekkussen.
6. Drink geen alcohol
Het klinkt verleidelijk zo’n glaasje rood bij je tabletje chicken or pasta. Toch laat je beter dat glas wijn staan. Alcohol kan de stoorzender zijn op het moment dat je wilt gaan inslapen. Een kopje thee of een glaasje spa is een beter idee.
7. Kies een gunstig vliegticket
Boek een vlucht waarbij je aankomst op bestemming dichtbij je normale bedtijd past. Op die manier wen je zo snell mogelijk aan je nieuwe tijdzone.
8. Stay comfy
Laat strakke jeans, knellende jurkjes en hoge hakken maar gewoon thuis en trek een reis outfit aan dat lekker zit en waar je gemakkelijk kunt ontspannen.
9. Een goed boek
Neem een goed boek mee het vliegtuig in. Lezen zorgt ervoor dat je ogen vermoeien en ze snel dicht zullen vallen. Hoe dikker, hoe beter. Maar niet te spannend natuurlijk…..
