Dit is de reden waarom de maandag zo zwaar is

De maandag is en blijft voor veel mensen een dingetje. Je draait je nog een keer om, hebt voor tienen al de vierde koffie achter je kiezen en de week lijkt langer dan ooit tevoren. Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je last hebt van een sociale jetlag. Eigen schuld, dikke bult.

 
Volgens onderzoekers heeft de vermoeide maandagfeeling alles te maken met de invulling van je weekend. Als je op vrijdag en zaterdag later gaat slapen dan de rest van de week, want wijn en feestjes, kan dat een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je nachtrust. En die vermoeidheid heeft weer invloed op je gemoedstoestand.

Want wat je eigenlijk doet is je ritme volledig omver schoppen, waardoor je slaap- en eetpatroon totaal ontregeld raken, iets wat ook gebeurt wanneer je een nacht overslaat en er een jetlag op de loer ligt. In het weekend eet, slaap en sport je vaak op andere tijden, waardoor je circadiaanse ritme vertraagt, aldus Shelby Freedman Harris, slaapexpert verbonden aan het Montefiore Medical Center in New York. Door de wijzigingen in je levensstijl raakt onze lichamelijke klok ontregeld waardoor het ons op zondagavond moeilijk wordt gemaakt om ons weer aan te passen aan ons ‘normale’ ritme. Gevolg: een knorrige maandagmorgen.

 
Wil je dus iets doen aan die Monday blues, dan zul je in het weekend íets eerder het licht uit moeten doen. In je slaapkamer, hè. En als je er dan nóg niet vanaf komt, dan wil dit je misschien helpen.