Nooit meer die hele reep dankzij deze tips

Ik ben dus van het zeldzame soort dat wél één koekje kan nemen, voldoende heeft aan een hoekje chocolade of handjevol chips. Er is helemaal niets mis met ongezond eten, als je je maar kunt beheersen en er wel bewust van geniet. Heb jij bodemdrift, móet die beker B&J’s tot de laatste druppel op, de zak chips leeg en die rol koekjes tot de laatste kruimel veroverd worden? Dan zijn deze tips voor jou.

1. Lege keukenkastjes

Na die lekkere lunch of dat verzadigende diner hebben veel mensen de neiging om te gaan snaaien. De beste tip is om vooral niet te veel in huis te halen. Is het kwaad toch al geschied? Plof dan niet op de bank met een hele zak chips, maar doe verstandig en doe een hand chips in een bakje. Op is op en leeg is leeg.

2. Wees lief voor jezelf

Als je jezelf alles ontzegt en verbiedt, wordt het juist heel aantrekkelijk. Geniet bewust van lekkere dingen en ken je grenzen.

3. Motiveer jezelf

Probeer jezelf een doel voor ogen te stellen. Wil je meer energie of wil je nog net een paar kilootjes kwijt, probeer dat dan in je achterhoofd te houden. Of doe het de diehard way en plak foto’s van de slankste jij op plekken waar je veel komt.

4. Kies bewust

Probeer de balans te vinden. Heb je een etentje gepland staan waarvan je weet dat je er je buikje rond gaat eten en je niet onder dat glas wijn uitkomt, houd dan je lunch lichter. Vind je het lekker om ’s avonds bij je kopje thee nog wat lekkers te eten, skip dan je middagsnack.

5. Waarom?

Vraag je bewust af waarom je iets naar binnen stopt en waar je trek in hebt. Je zult zien dat je de helft van de tijd eet uit verveling, gewoonte of emotie. Door er bewust over na te denken, kun je voorkomen dat je zomaar begint te snaaien.

6. Zoek afleiding

Eet je bord leeg en zoek direct afleiding. Je hersenen geven namelijk pas na twintig minuten een seintje dat je vol zit. Wedden dat je voldaan bent?