Science says: tegen jezelf praten is goed voor je
‘Wat zei je?’ ‘Oh, niets hoor, ik was gewoon even lekker tegen mezelf aan het oreren.’ Hoe chaotischer mijn week, hoe hardnekkiger deze trek wordt. Mijn logeerhond Saar (de allerliefste bruine labrador op aard) verschaft me soms een alibi, maar meestal kijkt men me aan alsof ik van lotje getikt ben. En geef ze eens ongelijk.
Vroeger was ik er trouwens van overtuigd dat alleen moeders tegen zichzelf praten, dus dat ik dit nu zelf doe is best een realitycheck. Nu denk ik trouwens ook dat alleen moeders vergeten wat ze je al honderd keer verteld hebben, dus daar maak ik me alvast zeer grote zorgen om. Maar terug naar dat geklets tegen jezelf. Ik doe het, moeders doen het en Kiki doet het ook. En wat blijkt? Het is gezond. Ha, steek dat enkeltje inrichting maar weer terug in de zak. We moeten gewoon en masse tegen onszelf kletsen, want dat zorgt voor minder stress. Ik voorzie hier meteen leegloop bij de psych.
Als je nu denkt: even lekker lullen tegen mezelf, dan ben ik ontspannen; helaas. Zodra je de pan uit strest en hele verhalen tegen jezelf afsteekt, dan is er wel één essentieel onderdeel waar je rekening mee moet houden. Doe het in de derde persoon. Okeeee, nu wordt het een beetje gênant. Betrapt worden op hardop je handelingen uiteenzetten is één ding, maar als je dan ook nog als een soort majesteit óver jezelf staat te praten, schurkt het tegen raar aan. Of is het dat gewoon. Als het cynisch mag, dan beken ik meteen schuld, want dat doe ik wel. Maar anders is het gewoon awkward, geef toe.
Toch doen, zeggen de wetenschappers van universiteiten in Michigan. Want door in de derde persoon over jezelf te praten neem je afstand van een situatie. Daardoor kan je het beter analyseren en rustiger over een situatie nadenken. Daar zakt je hersenactiviteit die je emoties sturen weer van en voilà, je bent helemaal zen in de bovenkamer.
Plan de campagne. Zo praat je lekker tegen jezelf en ontstres je ook nog eens:
- Doe het bij voorkeur alleen, want de kans bestaat dat je naasten denken dat je hartstikke koekoek bent geworden.
- Als je tegen jezelf praat, doe het dan in de derde persoon. Beetje zo dus: ‘Adeline, nu ga je eerst even de postbus ontdoen van die lading brieven, daarna ga je de stofdoek over die blauwe vaas laten wapperen, je klikt meteen de sojamelk, spinazie en koffie de aah-haa-mand in en daarna mag je wijn.’ Is ontstressen en aftikken op hetzelfde moment.
- Stop halverwege met deze derde-persoon-handeling om je ervan te vergewissen dat niemand stiekem een hulplijn inzet om je op te halen.
- Klets lekker over jezelf verder tegen jezelf.
- Emoties onder controle, lekker geanalyseerd en zen als de Dalai Lama ben je.
