Zo word je gelukkig

Gelukkig zijn kun je dus gewoon leren. Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar het is écht waar, vriendin. Het is helemaal niet lastig, juist het zoeken naar en het bezig zijn met geluk maakt je gelukkig. En omdat ik jou natuurlijk al het geluk van de wereld gun, wil ik met jou een uitdaging aangaan. Door iedere dag iets kleins te doen waar je happy van wordt, is geluk op den duur de normaalste zaak van de wereld. Geluk is een mengeling van tevredenheid, gemoedsrust, geborgenheid en zelfvertrouwen. We worden blij van een aankoop, maar ook van het helpen van een ander. Als je weet wat geluk voor jou betekent, kun je komen tot je eigen definitie van geluk. Het is aan jou wat je vervolgens gaat ondernemen om die dingen waarbij jij meer geluk voelt ook vorm te geven in je daily routine. Ik geef je vast een duwtje. Doe jij de rest?

1. Go social

Dat kleine praatje op zaterdagochtend bij mijn bloemenvriendin laat mijn hart keer op keer een klein sprongetje maken. Snuffelen tussen de verse bloemen, luisteren naar de vrolijke verhalen over haar bijdehante tweeling, geklaag van mijn kant over mijn wederom mislukte date van de avond tevoren… Ze is een wildvreemde en toch kennen we elkaar. En dat ik daar een grote glimlach van krijg is helemaal niet zo raar. Het is namelijk bewezen dat sociaal contact gelukkig maakt. En dat hoeven helemaal geen diepgaande gesprekken te zijn, gewoon een kleine klets doet al veel. Even dat oude omaatje een hand reiken bij de Appie om haar boodschappenkarretje te vullen. Klein gebaar maar zo waardevol. Probeer het eens. Hoe vaker je het gaat doen, hoe gemakkelijker het wordt.

Ik geef je vast een duwtje. Doe jij de rest?

2. Zeg ja, maar zeker ook een keer nee

Onlangs las ik het boek ‘Een jaar lang JA’ van Shonda Rhimes, waarin zij zich voornam om een jaar lang op alles ja te zeggen. Shonda, een introvert persoon met geregeld paniekaanvallen, had er een handje van om interviews en belangrijke afspraken af te zeggen. Daarvoor in de plaats bleef ze veilig thuis bij haar kinderen. Ze ging de uitdaging aan en zei een jaar lang op alles: ‘ja’! Ik herkende me er zelf zo erg in dat ik het zelf ook ben gaan proberen. Vaker ja zeggen tegen dingen die me angstig maken. Maar nee zeggen is net zo belangrijk als je je eigen wilt te bewaken. Probeer dagelijks minimaal één keer nee te zeggen tegen iets waarvan je weet dat het niet goed voor je is. Nee tegen piekeren, nee tegen die sigaret en nee tegen die date waar je eigenlijk geen zin in hebt.

3. Ga eens voor goed genoeg

‘Simoon, lieverd, wees toch eens niet zo kritisch. Zo raak je nooit aan de man.’ En mijn moeder heeft weer eens gelijk. Want zoals je weet, knap ik al af als datemateriaal een geruite blouse met korte mouwen aan heeft of voor de derde keer in vijf minuten een spelfout maakt in een appje. Dus ja, dit puntje is er een waar ík in ieder geval iets mee moet doen. Uit onderzoek blijkt dat satisficers gelukkiger zijn dan maximizers. De satisficers gaan voor goed genoeg. De maximizers zoeken naar perfectie, wat snel zorgt voor een onrustig gevoel want het kan altijd beter. Op zoek naar een leuk leren jasje? Bedenk drie criteria (prijs, pasvorm, kleur) en ga voor het eerste jasje dat voldoet aan die criteria. Dat wordt nog een uitdaging voor mevrouw de perfectionist…