6 simpele tips voor als je je misselijk gegeten hebt

Met knorrende maag zet je de stap over de drempel van de snackbar. Drie kroketten, een patatje mét en een kaassouflé verder strompel je via de snoepautomaat (jaaa, KitKat, Twix en een zak Maltesers graag) weer naar buiten. Te veel gegeten en snakkend naar de bank. Een after dinner dip van hier tot Tokio en je zit zó vol dat je de komende dagen geen eten meer kunt zien. Met deze tips kom je het snelst af van die opgeblazen buik.

1. Bewegen

Meer dan logisch is het om nadat je te veel gegeten hebt op de bank of in bed te ploffen, maar eigenlijk werkt dit alleen maar tegen je. Zorg dat je in beweging blijft en loop desnoods een blokje om. Zo zakt je eten sneller, wordt je spijsvertering bevorderd en helpt het om je bloedsuikerspiegel in balans te brengen.

2. Water of thee

Drink na die berg eten voldoende water of kruidenthee. Ook dit helpt het bevorderen van de spijsvertering en het voorkomt verstopping. Vooral het drinken van kamillethee zorgt ervoor dat je maag gekalmeerd wordt en ook zorgt die thee voor ontspanning. En uh, dat extra flesje water achterover slaan zorgt ervoor dat je sneller number two kunt doen en dat lucht natuurlijk altijd op.

3. Pepermunt

Het eten van een pepermuntje, kauwen op kauwgom of het drinken van verse muntthee zorgt ervoor dat de verstoring in je maag geneutraliseerd wordt. Daarnaast ontspant de munt je maag en slokdarm, wat er weer voor zorgt dat het maagzuur kan doorstromen.

4. Met mate

Prima dat je een snackje teveel gegeten hebt, maar doe het niet te vaak. Het eten van grote porties zorgt ervoor dat je lichaam meer calorieën binnenkrijgt dan het kan verbranden. En dat heeft effect op je cholesterol, bloeddruk én suikerspiegel.

5. Balans

Je hebt dan misschien flink overgegeten, maar hoogstwaarschijnlijk ook heel erg genoten van die pizza tartufo of humongous kaasplank. En dát is het belangrijkste. Nu pak je de draad weer gewoon op en is het tijd om je lichaam weer in balans te brengen. Wees lief voor je lichaam, vul je bordje met een extra portie groenvoer en gris wat vaker een stuk fruit van de schaal. Je foodcoma verdwijnt er niet van, maar in je hoofd maak je het jezelf wél iets makkelijker.

6. Blijf weg van de weegschaal

Veel mensen gaan na een dagje zondigen op de weegschaal staan om te kijken wat de schade is. Niet doen, vriendin. Je weegschaal zal namelijk niet alleen een hoger getalletje aangeven vanwege die zak chips en dat patatje, maar dat doet ‘ie vooral omdat je lichaam een hoop vocht vasthoudt. Dit wordt veroorzaakt door een te hoge zoutinname. Jezelf wegen heeft dus geen enkele zin, het zal alleen maar voor teleurstelling zorgen. En dan voel je je nóg ellendiger.