Hoe overleef ik de feestdagen?

We staan weer aan de vooravond van de feestdagen, oftewel de vreetdagen. Eindejaarsborrels, kerstdiners in meervoud, en dan ook nog eens uit je dak met Oud & Nieuw; het is nogal een aanslag op je lichaam. Nu vind ik dat je je vooral niet moet inhouden. Je hebt het hele jaar hard gewerkt, je hebt doelen bereikt, je hebt soms gefaald, je hebt hoogtepunten en dieptepunten overleefd, kortom: je hebt het verdiend om de teugels eens flink te laten vieren.

Maar omdat je toch ook al een beetje aan het nieuwe jaar moet denken en om het allemaal wat beter vol te houden, heb ik een aantal eenvoudige hacks waardoor je er net iets lekkerder doorheen komt.

1. Sla één event over

Er is vast iets waar je tegenop ziet. Het kerstdiner bij je schoonmoeder, de borrel van een klant, het kerstconcert, de nieuwjaarsborrel bij de buren, de borrel van de crèche… Heb je er al één? Sla dat event over. Ja, je leest het goed. Gewoon niet gaan is en heel goeie optie. Ken je nog dat heerlijke gevoel van vroeger als je ging spijbelen? Je bent hier nooit te oud voor. Buit je spijbelmoment uit en ga lekker in bad met een goed boek. Dan kun je er de rest van de dagen weer keihard tegenaan.

2. Drink veel appelsap

Al die vette maaltijden en die alcohol zijn een enorme aanslag op je lever. Je lever maakt gal aan om je te helpen met de vertering, maar als de balans zoek raakt, loop je het risico op galstenen. Meer mensen hebben daar last van dan je zou denken. Ooit wel eens last van je bovenbuik gehad, een paar uurtjes na een vette maaltijd? In appelsap – neem wel een biologische zonder toegevoegde suikers – zit malinezuur. Malinezuur zorgt ervoor dat de boel lekker door blijft stromen. Overigens is ook uit onderzoek gebleken dat dit zuur de prestaties van topsporters verbetert. Is december niet gewoon één lange maraton?

3. Eet een halve dag niets

Op normale dagen eten we eigenlijk al te veel. Wetenschappers zijn het er allemaal over eens: het recept voor een lang en gezond leven is matigheid. Kun je nagaan wat er gebeurt als je je dagen achter elkaar volpropt met vijfgangendiners. Om je lichaam de kans te geven de boel te verteren en op adem te komen, is het verstandig om af en toe een ochtend even helemaal niets te eten. Drink lekker veel warm water of thee. Als je dit heel lastig vindt, probeer dan in ieder geval je ontbijt zo lang mogelijk uit te stellen. Ieder uur is winst, of maak een groene smoothie van ananas en spinazie. Wat je ook kunt doen is ’s avonds heel vroeg gaan eten en daarna niets meer te nemen tot het ontbijt. Ook daar doe je je lichaam een plezier mee.

4. Probeer minimaal één dag geen alcohol te drinken

Dat je bij het kerstdiner losgaat snap ik helemaal en moet je lekker doen. Maar als je een avondje thuis op de bank zit, skip dan gewoon even. Beperk sowieso je alcoholinname, al is dat het lastigste wat er is. Alcohol is vergif; volgens de Jellinek-kliniek staat alcohol qua toxiciteit op de vierde plaats, na heroïne en crack, maar vóór XTC en LSD. Welgeteld heb je qua smaak en stemming eigenlijk alleen maar iets aan de eerste twee glazen. Daarna gaat het heel snel downhill en heb je het zelf niet eens door. Als mijn man dronken is en we op een feestje zijn, haal ik altijd gewoon cola voor hem en zeg ik dat het een baco is. Heeft hij nooit in de gaten. Ik bedoel maar.

5. Loop een blokje om

Alsof al dat eten en drinken al niet erg genoeg is, beweeg je ook nog eens nauwelijks met de kerst. Loop daarom voordat je gaat slapen nog even een blokje om. Het liefst neem je iemand mee met wie je een beetje kunt roddelen over de avond, dan wordt het nog gezellig ook. Je gaat enorm opknappen van een beetje buitenlucht én beweging helpt je spijsvertering. Dan heb ik ook nog een goed yogadingetje voor je als je in bed ligt. Buig je knieën en leg je benen eerst een tijdje aan de linkerkant en daarna aan de rechterkant neer, terwijl je in tegengestelde richting kijkt. Door deze twist stimuleer je je organen en die hebben dat hard nodig.