category image

Met deze tips geef je die najaarsgriep geen kans

Carolien Spoor aan een sapje

Sinds vorige week is die hardnekkige herfstgriep weer gesignaleerd: iedereen om me heen loopt te snotteren, hoest de longen uit zijn lijf of ligt al dagen bibberend in bed. Otis kwam meteen van de crèche met een fijne ‘kennelhoest’, waardoor ik ’s nachts meerdere malen wakker word van zijn geblaf en toch even check of hij nog wel ademt.

En natuurlijk kunnen Jon en ik dan niet achterblijven: maar wat kun je nou effectief doen om die najaarsgriep buiten de deur te houden? De beste tips heb ik voor jullie op een rijtje gezet, al zijn ze niet allemaal even makkelijk uitvoerbaar, ben ik bang.

1. Knoflook. 

Dit kruid zit vol vitamine C en beschermt tegen infecties van de luchtwegen, verkoudheden en griep. Gebruik dus tijdens deze maanden een extra teentje als je kookt. In de categorie ‘grootmoeders tips’ heb ik me zelfs laten vertellen dat je, zodra je een verkoudheid voelt opkomen, op een rauwe teen knoflook moet kauwen. Laat ik je dit vertellen: deze opdracht is bijna niet te vervullen zonder alles direct uit te spugen, maar ik heb wel het idee dat mijn verkoudheid daardoor niet heeft doorgezet. Zorg er wel voor dat je partner gezellig meedoet, anders kun je die relatie wel op je buik schrijven.

2. Goed rusten.

In de categorie Aryurveda (door sommigen ook wel ‘zweverige’) methoden raden ze voldoende rust aan om griep te voorkomen. Probeer je stressniveau laag te houden en pak voldoende rust, zodat je weerstand op peil blijft. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

3. Kalk en vitamine D.

In de winter gaat je kalkgehalte omlaag. Ons lijf kan pas goed kalk tot ons nemen als we voldoende vitamine D binnen krijgen. Slik voldoende vitamine D in de winter, zodat je het kalkgehalte in je lichaam opkrikt en voilà: je bent minder vatbaar voor een griepvirus. Vitamine D vind je onder andere in vette vis en kalk vind je in ondet andere zuurkool, wortel en amandelen.

4. Sporten.

Ja jongens, dat wordt toch een extra dagje in de week je uit de naad zweten. Een goede conditie zorgt voor een betere weerstand en zo ben je dus beter bestand tegen griep en verkoudheid. Heb je daarentegen al iets onder de leden, dan is intensief trainen geen goed idee. Het is een fabeltje dat je met bewegen de koorts eruit zweet en trainen met koorts is zelfs gevaarlijk. Het kost je lijf behoorlijk veel energie om beter te worden, dus verspil geen kracht aan sporten. Dat is nou nog eens een advies dat ik graag ter harte neem.

5. Oesters.

Je begrijpt dat ik deze tip niet kon overslaan. Oesters zitten vol zink en dat is goed voor je immuunsysteem. Grijp tijdens dat feestje dus vooral nog een extra glaasje bubbels met een oester.