Nee zeggen zonder je een egoïstisch kreng te voelen: zo doe je het

‘Oké, is goed…’ Het rolde m’n mond uit voordat ik er erg in had. Ken je dat: je zegt ja, maar eigenlijk voel je nee van binnen? Waarom we dat doen? Omdat nee verkopen een kunst an sich is. Een ander teleurstellen voelt niet chill, dus zet je je eigen gevoel maar even opzij. Ach, je moet je ook niet aanstellen, toch? Kijk, en daar ga je, vol gas over je grens heen. Toch is het belangrijk om zonder schuldgevoel iets te weigeren voor rust in je kop. Dit is hoe je dat doet.

1. Vraag je af of je het écht niet kunt maken

Zal die achteroom je echt missen op die verjaardag? Really? Of denk je alleen maar dat je het niet kunt maken omdat de rest van de familie wel gaat? Tuurlijk doe je soms iets voor een ander, maar als het ‘watdafak doe ik hier-gevoel’ je vaak overkomt, doe je iets niet goed in het leven, vriendin.

2. Neem langer de tijd voor beslissingen

Weeg de voor- en nadelen simpelweg tegen elkaar af. Wat heb je er zelf aan? Kost het veel energie? Geeft de ander jou deze energie ook wel eens terug? Heeft deze persoon uitleg nodig? Zou ik het lekker vinden om nu stiekem nee te zeggen? Door wat langer stil te staan, kun je om een écht knagende nee vaak niet heen.

3. Bedenk een alternatief

Je zult je minder schuldig voelen als je met een alternatief komt. Dat je op dit moment geen tijd hebt om een ander te helpen wil niet zeggen dat je volgende week niet kunt. Zo makkelijk ben je dan ook wel weer.

4. Plan me-time

En doe het dan echt. Een avondje iedereen de rambam laten krijgen en languit op de bank die serie kijken waar de halve mensheid het over heeft maar waar jij nooit ‘de tijd’ voor hebt. En zie die afspraak met jezelf dan ook echt als een snoeiharde afspraak, waardoor je ook makkelijk nee kunt zeggen tegen iets anders.

Ik leer het inmiddels. Een beetje. Wil je nee zeggen als een echte pro? Lees dan deze lessen nog even van May.