Weg met ochtend- of avondmensen: je bent een dolfijn, leeuw, beer of wolf

Ben je ’s ochtends de eerste die fluitend en zingend uit bed springt en doucht en het leven toelacht? Of ben je degene die na twaalven in de nacht nog lang niet moe te krijgen is?

Je hoort het al eeuwen: je bent een ochtend- of juist een avondmens. Ik maak zelfs nu al grappen over de boys in mijn buik: die voel ik toch echt vaker ’s avonds kriebelen en druk zijn in de buik. Dat worden feestbeesten dus. Maar het blijkt helemaal niet zo te kloppen, dat je of van de vroege mornings bent of juist van die holsten van nachten. Niks geen vroege vogel of nachtuil. Volgens Michael Breus, ook wel de slaapdokter genoemd, ben je namelijk een leeuw, dolfijn, beer of een wolf.

Aha. Een wat? Je hebt een chronotype van slapen. Dat klinkt ingewikkeld en tot nu toe heb je er waarschijnlijk nog nooit bij stilgestaan, maar het bestaat dus. Je kunt dus juist vier verschillende types zijn, niet maar twee. Let op, komen ze.

Leeuw

Als je elke ochtend bruist van de energie en een dansje doet tijdens het aankleden, dan ben je een leeuw. Mijn man is er zo een. Hondsvermoeiend, sorry. Zo actief in de ochtend, zo vrolijk, altijd aan het zingen en joelen en sapjes aan het persen. Ik lig dan nog half in coma als een winterslapende mol. Zo ongeveer 15 procent van de mensen is een leeuw als het gaat om energie. Maar de energie is ook op tijd op: het liefst gaat het licht om 22.00 uur uit.

Beer

Het grootste deel van de mensen is een beer, zo’n 55 procent. Je bent een diepe slaper en je houdt van slapen. Minstens acht uur per nacht, als je mag kiezen. Een middagdutje is ook geen probleem voor jou. Maar overdag kun je wel erg actief zijn en je ding doen, je werk afkrijgen en bikkelen. Rond een uur of 23.00 vind je het welletjes ‘s avonds en kruip je je mand in.

Wolf

De wolf is eh, nogal aan het grommen, als de wekker gaat. Snooze je tot in het oneindige en ben je niet uit bed te krijgen met een sleeptouw? Niets aan te doen. Zeker voor 15 procent van de mensen niet. Pas in de namiddag voel je je een beetje jezelf. Zo in de avond ben je opgewekt en rond middernacht kan het feest beginnen. Je gaat dan ook na twaalven slapen. Misschien ben ik dit, maar ik durf het bijna niet te zeggen. Ik háát vroeg opstaan. Altijd al gedaan. Dat is iets wat ik zeker weet.

Dolfijn

Ongeveer 10 tot 15 procent van de mensen is een echte dolfijn. Je ligt ’s nachts sneller wakker en je wordt ook wakker van elke piep die je hoort in je slaapkamer. Je valt ook niet makkelijk in slaap. Ofwel: je bent een lichte slaper en daardoor kun je during the day weleens sloom zijn. Doe vooral geen dutjes overdag, want dan slaap je alleen maar moeilijker. En ga niet al te vroeg naar bed, hoe moe je ook bent. Anders krijg je alsnog een gebroken nacht voor je kiezen. Je kunt het beste rond half twaalf gaan tukken.

Is handig om even te weten hoor, welk chronotype je hebt. Zo weet je precies wanneer je het beste even alleen gelaten kan worden. Scheelt zo een paar fikse ruzies in huis.