Zo ga je het beste met je hoogsensitiviteit om

Met een redactie vol vrouwen is het wat decibellen betreft doorgaans een samenspel van gekakel en getetter in 600 hertz. Gelukkig kan ik mij helemaal afsluiten en alsnog een zinnig woord typen tussen alle hectische gesprekken door.

Maar ja, dat is voor de een makkelijker dan voor de ander. En soms ben ik ook weleens volledig afgeleid als er weer wordt gebabbeld over nieuwe rieten tassen en een koopje bij Zara. Maar het kan serieuzer zijn als je altijd het gevoel hebt overprikkeld te zijn als je in drukke omgevingen bent. Als je na een dag op kantoor bijzonder moe bent, zonder duidelijke oorzaak gespannen bent en je hoofd letterlijk overstroomt, dan kan dat best te maken hebben met het feit dat je hoogsensitief bent. Dat is helemaal niet gek.

Want zeker 15 tot 20 procent van de mensen heeft last van hoogsensitiviteit. Dat betekent dat je gauw overprikkeld raakt en dat je niet altijd even goed met emoties om kunt gaan. Ook heb je soms wisselende stemmingen en vind je de sfeer op een plek vaak heel bepalend voor je eigen humeur. Daarnaast heb je vaak te weinig energie om alles te ondernemen wat je zou willen en je kunt je niet honderd procent blij voelen als je met anderen bent die je niet goed kent. Je bent gevoelig, overgevoelig voor geluiden, bewegingen en geuren. Maar er zijn zeker ook voordelen. Zo zijn deze mensen naar hun naasten toe ook erg gevoelig en houden ze altijd rekening met de gevoelens van anderen. Kortom: je bent een lieverd met de beste bedoelingen.

Wat je toch het beste kunt doen als je te maken hebt met hoogsensitiviteit en je je wat beter en sterker wilt voelen? Wij weten raad.

• Geef je grenzen goed aan en durf ‘nee’ te zeggen. Als je ergens te veel over strest: zeg het gewoon af. De wereld vergaat niet.
• Luister goed naar jezelf en ontspan wat vaker dan anderen doen. Weet dat je je rust en je stiltes echt nodig hebt om te kunnen functioneren op andere momenten. Dus zeg afspraken af als je je niet lekker voelt, plan niet te veel op één dag en zorg wekelijks voor genoeg me-time. Jij en de bank dus, en niemand anders. Zo kun je je batterij weer opladen om op het werk niet gestoord te worden door alle prikkels.
• Daarbij geldt ook: doe dit vaak. Frequentie is belangrijk. Al heb je een kort momentje voor jezelf; ook dat helpt. Liever drie keer per dag een moment van tien minuten voor jezelf dan een lang moment.
• Accepteer dat het je ergens soms even te veel kan worden, vertel dit aan iedereen met wie je bent en schaam je niet. Trek je gewoon eventjes terug.