Zo kick je af van je telefoon

Het is zeven uur ’s avonds. Otis ligt net in bed en Jon en ik hebben eindelijk een avondje samen vrij.

Onze telefoons liggen in de ‘holy box’, een antiek kistje dat we sinds ons huwelijk (toen voelde een week zonder telefoon echt als een verademing) in de gang hebben staan en waar onze telefoons ’s avonds in worden gelegd, zodat we ze niet meer kunnen gebruiken. Na een afleveringetje La Casa de Papel loop ik richting de wc langs de holy box: zal ik toch even stiekem kijken? Wat als iemand iets belangrijks te melden heeft en ik het niet op tijd zie? Het kost me moeite om ´m niet te pakken, maar ik blijf sterk. Voor het slapen gaan verplaats ik mijn telefoon naar de oplader en kan ik de verleiding toch niet weerstaan om even te kijken. Op dat moment komt Jon de hoek om met een strenge blik: ‘Wat hadden we nou afgesproken?’ Op heterdaad betrapt. Ik voel me schuldig en tegelijkertijd verdrietig: ik ben verslaafder aan die telefoon dan ik dacht.

En ik ben niet de enige: een kwart van de mobiele telefoongebruikers vindt dat hij/zij er te veel mee bezig is en wil het gebruik minderen. Zo kun je de app ‘Moments’ downloaden die jouw smartphonegebruik per dag bijhoudt, tot op de app nauwkeurig. En dat is best confronterend, kan ik je zeggen. Ik ken zelfs een vriendin die WhatsApp op haar computer heeft geïnstalleerd, zodat ze de app om de tuin kan leiden en haar uren telefoongebruik ogenschijnlijk worden teruggedrongen. Het is natuurlijk de bedoeling dat je daadwerkelijk je gebruik naar beneden schroeft bij het zien van de resultaten en dat is dan ook precies wat ik ga doen. Niet rigoureus want daar geloof ik niet in, maar met mate.

Stel voor jezelf een maximum vast hoe lang je per dag (per app) op je telefoon mag zitten en houd je hier ook aan. Kijk eens als je in een restaurant op iemand zit te wachten om je heen en noteer bewust wat je allemaal ziet, in plaats van meteen je telefoon te pakken. Ga eens in de tram of trein om je heen kijken en wie weet voer je zelfs een gesprekje met iemand zonder dat er een device aan te pas komt. Het klinkt misschien suf, maar ik geloof echt dat je hierdoor meer in het hier en nu staat dan wanneer je jezelf continu verliest in je telefoon en niet openstaat voor wat er om je heen gebeurt.

Het is vijf uur. Ik heb net Otis van de crèche gehaald en kom na een intense werkdag thuis. Weet je wat? Ik gooi die iPhone nu al in de holy box. Even helemaal in het hier en nu van die kleine genieten, daar kan geen Insta feed tegenop.