8 redenen waarom je altijd moe bent

‘Ik ben zó moe, het lijkt wel of ik een kater heb, *gaap*, volgens mij heb ik vannacht amper geslapen’ is nog maar een kleine selectie van wat er gisteren bij ons op de redactie werd gedropt. Blame it on de Monday blues of een vertraagde Koningsdagkater is wat ik als eerste dacht, maar ook vandaag wordt er nog steeds gerekt en gegaapt. Waarom zijn we zo moe, jongens? Ik deed de checklist en voel me sindsdien vermoeider dan ooit.

1. Sporten?

Vandaag even niet.

Het overslaan van je training om energie te besparen werkt juist tegen je. Zo blijkt uit een studie van de Universiteit van Georgia dat volwassenen die drie dagen per week licht sporten (twintig minuten schijnt al voldoende te zijn) zich na zes weken minder moe en een stuk energieker voelen.

Mmm, daar gaat m’n ‘ik heb een drukke dag gehad, ik plof op de bank’-smoes… Next one?

2. Je drinkt te weinig water

Zelfs als je maar heel lichtelijk bent uitgedroogd kost dat al heel veel energie. Uitdroging veroorzaakt een vermindering van bloedvolume, waardoor het bloed dikker wordt. Dat zorgt ervoor dat je hart minder efficiënt pompt en de snelheid van zuurstof en voedingsmiddelen (die je spieren en organen nodig hebben) vermindert.

Damn, ik heb vandaag nog niks gedronken. Ik ga nú thee zetten. Of nee, een glas water atten, thee moet eerst afkoelen, ik sta zo droog als een cactus. 

3. IJzertekort

Een ijzertekort kan je traag, geïrriteerd en zwak maken. Het maakt je moe omdat er minder zuurstof naar de spieren en cellen gaat. Vitamine C is what you need.

Traag? Geïrriteerd? Zwak? Volgens mij heb ik ijzertekort, jongens, alle tofu, bladgroenten, noten en pindakaaspotten verzamelen. 

4. Je bent een perfectionist

Je stelt doelen die soms zo onrealistisch zijn dat ze veel te moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om te bereiken, waardoor je uiteindelijk maar weinig gevoel van zelfvoldoening hebt. Stel voor jezelf een tijdslimiet en hou je hieraan. Na verloop van tijd zul je inzien dat die extra tijd die je nam stiekem een klein verloren zaakje was.

Nee toch, ik ben ook nog eens hartstikke perfectionistisch. Lil, doe nou even rustig en pak dat tijdslimiet met beide handen aan. 

5. Je skipt je ontbijt

Je ontbijt skippen is een no go. Het voedsel dat je eet voedt je lichaam. Als je slaapt blijft je lichaam datgene gebruiken wat je de avond ervoor heb geconsumeerd. Dus als je ’s morgens wakker wordt, zul je het weer moeten aanvullen met ontbijt. Sla je het over, dan zul je je traag traag traag voelen.

Neehee, ik ontbijt ook nooit. Ik voel me opeens hopeloos moe. 

6 Cafeïnejunk

Je dag starten met een goede kop koffie is helemaal oké. Een studie heeft zelfs aangetoond dat drie normale koppen koffie ‘goed’ voor je is. Maar gebruik je te veel cafeïne, dan kan dat je slaapcyclus verstoren.

1-5 voor mij, ik drink een goede kop koffie in de ochtend. Alles onder controle. 

7. Je gaat te laat naar bed in het weekend

Vaak moeite met opstaan op de maandagmorgen? Laat naar bed op de zaterdagavond en dan uitslapen op de zondagochtend, kan tot problemen leiden, met vooral het niet in slaap vallen op de zondagavond als boosdoener.

Oooh, allerergst. Wie kan er nog meer nooit op zondagavond in slaap komen?

8. Je maakt van een mug een olifant

Als je standaard tien verschillende scenario’s in iedere mogelijke situatie voor jezelf hebt bedacht, kan dit je geestelijk (!) uitputten.

Geestelijk uitputten? Dit loopt totaal uit de hand. Het is 1-7 voor mij. Welterusten, ik draai me nog een keertje extra om. Nee nee nee, ik ga nu natuurlijk een healthy ontbijtje (inclusief heel veel water, pindakaas en noten) voor mezelf klaarmaken, om vervolgens niet achteraan in de file te sluiten maar naar kantoor te joggen. Energie voor tien. 

Credits: Marie Claire