De 4 tips om dry januari vol te houden

Sinds 1 januari staat mijn tijdlijn er vol mee: mensen die 2019 healthy willen beginnen met Dry January. Na de feestdagen even ontnuchteren van alle non-stop kerstdiners en oudejaarsborrels waarop je alcohol nuttigt als ranja en waarbij het de gewoonste zaak is om rond het middaguur al te beginnen met je eerste glaasje bubbels (alhoewel ik die er best wel in zou willen houden…). Als je echt diehard wilt gaan, gooi je er ook nog een sapkuur tegenaan om volledig te ontgiften. Maar voor de meesten is dertig dagen no alcohol al een behoorlijke uitdaging, dus laten we dat eten even achterwege. Sterker nog: misschien moet je wel wat comfort food in de strijd gooien om die Dry January vol te houden. Voor wie deze challenge aan is gegaan: gefeliciteerd, je bent al aardig op weg. Om de rest van de maand ook nog goed vol te houden, hierbij wat tips die jouw non-alcoholische leven een stukje draaglijker zullen maken.

1. Zoek een partner in crime

Gedeelde smart is halve smart. Zo kun je alle ongemakken, verleidingen en moeilijke momenten met elkaar delen en geef je jouw buddy op dat cruciale moment even die peptalk om weer door te gaan en vice versa.

2. Vermijd gevarenzones

Die sociale alcoholdruk vind ik misschien wel het moeilijkste. ‘Ach, doe niet zo flauw en neem lekker een glaasje’; daar ben ik stiekem dus best wel gevoelig voor. Dus ken jezelf en vermijd plekken waar de verleiding eventueel onweerstaanbaar is (zeg maar dag tegen al die gezellige nieuwjaarsborrels).

3. Bedenk spannende alternatieven

Dertig dagen aan het water met bubbeltjes is natuurlijk voor niemand een feest. Er zijn gelukkig genoeg gezellige alternatieven die niet onderdoen voor een spannende cocktail. Ik ben dol op de limonades van Agroposta, die gemixt met Spa rood, munt en limoen echt niet onderdoen voor ‘the real sh*t’. Een tijdje geleden ontdekte ik de alcoholvrije gins van Seedlip; die fles wil je in je woonkamer presenteren op een plank, zo mooi, en de G&T’s die je ermee brouwt zijn echt een topalternatief voor de alcoholische variant.

4. Schrijf alle voordelen op een rij als je nieuwe mantra

Na een maand alcoholvrij te hebben geleefd merkte ik direct dat mijn huid mooier was, ik meer energie had en zelfs wat was afgevallen. Nu klinkt het alsof ik een stevige drinker ben, wat absoluut niet het geval is (gemiddeld drie glazen per week), dus kun je nagaan wat de positieve resultaten zijn als je normaal gesproken elke dag een glaasje nuttigt, wat er snel in kan sluipen bij het avondeten als de standaard. Veel mensen merken ook een verbeterde nachtrust, afname van sombere gevoelens en betere prestaties op werk. Dus houd dit vooruitzicht in het vizier als motivatie om door te gaan. Je kunt het!