Helaas: je kunt je ook brak voelen zónder dat je alcohol drinkt en dat zit zo

Toen ik na een zwangerschap en tien volle maanden zonder enige sporen van wijn weer eens per ongeluk méér dan drie drankjes dronk wist ik het weer.

Verrek, dat ellendige ik-kan-niets-aan-vandaag-gevoel. Denken dat je moet overgeven als je vier minuten in de auto zit. Te misselijk zijn om die paracetamol voor die hoofdpijn door te slikken. Willen huilen bij de reclame van de Albert Heijn. Dat idee. Op de avond zelf heb je altijd dorst voor tien en denk je dat het volgende glas vino een héél goed plan is. Het glas daarna óók. Maar dat is het nooit. Afijn, het kan altijd erger. Je kunt dus ook ontzettend brak wakker worden zónder dat je alcohol hebt gedronken. Ja, dan heb je echt vette pech. Maar het zit zo.

Als je opstaat en je voelt je belabberd, misselijk, sloom en je hebt hoofdpijn, dan hoeft dat dus niet per se te komen door wat drankjes. Het kan bijvoorbeeld liggen aan het feit dat je te veel suiker hebt gehad. Dat zorgt voor een verkeerde bloedsuikerspiegel en daardoor kun je je down voelen of erg moe. Dat heeft allemaal te maken met wat je op een dag eet: hoe meer groentes en fruit je binnenkrijgt, hoe fitter je je voelt.

Ik hoor je denken: gaan we weer met die wijze lessen over groentjes en fruit… Maar broccoli ís nu eenmaal saaier dan een bitterbal. Joe, we zijn zelf ook geen heiligen hierin want ook wij houden van een Maccie op z’n tijd, maar eerlijk? Het geeft je gewoon een brak gevoel als je ongezond eet. Vetten en suikers: don’t do it. Of nou ja, met mate. Zonder dat er drank in het spel is, kun je hierdoor gewoon ziekjes voelen. Logisch, want in alcohol zit uiteindelijk ook veel suiker. Dat moet je lichaam allemaal weer afbreken en dat slurpt energie. Hetzelfde geldt voor suikers uit snoep, koekjes, taartjes, ijsjes… Hoe lekker het ook is.

Verder helpt een gebroken nacht ook niet: dat geeft je eveneens een prima kater zonder alcohol. Denk maar aan een jetlag. Komt volledig in de buurt van een waardige hangover: je voelt je uit het leven geslagen, wilt alleen maar in bed liggen en je bent draaierig, gaar en chagrijnig. Tja. Slapen is net als gezond eten vrij important voor hoe je in je vel zit. Kortom: ga vroeg je mand in, ook al is het nog 25 graden buiten en lonkt dat terras. En ruil dat laatste glas gewoon in voor een watertje. Doet wonderen en scheelt je weer een autorit met je hoofd uit het raam.