We zitten 180 minuten per dag op onze smartphone en dit doet het met je

Zeg eens eerlijk: hoe vaak heb jij vandaag al op die ellendige ‘home button’ geklikt?

Langs hoeveel foto’s heb je al zitten scrollen op je Insta feed? Hoeveel likes heb je al uitgedeeld? Heb je het nieuws al gecheckt op Facebook? Hoe stil je nu ook wegkruipt in een hoekje, je hebt dit sowieso gedaan. Maar schamen is niet nodig. We zitten namelijk als Nederlanders allemáál 180 minuten per dág op onze smartphones. De tijden dat we nog eens een praatje maakten met de buurman of buurvrouw zijn vervlogen: we skypen ze wel. Of we sturen een Snapchat met puppyfilter.

Zo gek zijn die cijfers niet, want Nederland is #1 onder de smartphonelanden. Maar liefst 93 procent van de Hollanders heeft er eentje. We zitten vooral op WhatsApp, blijkt. En verder zijn ook Facebook, LinkedIn en Instagram very geliefd. Zelfs 38 procent van de 80-plussers zou op WhatsApp te vinden zijn – wel zo handig om een beetje te kunnen blijven kletsen met al die hippe kleinkinderen. De laatste jaren is vooral het winkelen via de telefoon hipper geworden. Eerst durfden we dat misschien niet zo goed, maar nu bestellen we het ene na het andere jurkje via de Zara-app. Ruim vijftig procent shopt gewoon op de mobiel.

Maar wat doet het nou met ons, dat eeuwige staren naar dat ding in onze klauwen? Volgens onderzoekers van de Radboud Universiteit vinden jongeren die een week verplicht hun mobiel uit moesten zetten het leven zonder telefoon ‘echter’, ‘mooier’ en ‘intensiever’. Ken je die momenten, dat je ergens bent dat je het zo gezellig hebt en zo druk bent met je vrienden of familie, dat je al gauw een halve dag niet ‘online’ bent geweest? En dat dat heerlijk ‘vrij’ voelt? Alsof je weer even echt ‘leeft’ ofzo. Dat idee. In die blije flow zitten. Dat hebben we meer nodig voor ons geluksgevoel: daar hoef je geen psycholoog voor te zijn om dat te kunnen beamen. Ofwel: we zijn altijd bereikbaar, maar het doet niet al te veel voor je humeur. Zo blijkt dat mensen die hun telefoon meer dan tien uur per dag gebruiken juist meer stress ervaren dan anderen. Kortom, weg dat ding. Of let in ieder geval op die drie uur per dag.

Die gemiddelde 21 uur per week die je namelijk overhoudt als je dus níet oneindig scrolt op social media, dit zou je ermee kunnen doen:

• Vind een extra baan, dan heb je zo die Chanel-tas aan je arm.
• Ga langs je opa en oma. Op een dag kan het niet meer.
• Ga langs je ouders. Eet eens een spontaan hapje mee, net als vroeger.
• Ruim je kledingkast op of maak je huis schoon. Want van weinig rommel word je dan weer wél gelukkiger.
• Doe eens stiekem een middagdutje. Worden je hersenen happy van.
• Lees een krant, een boek, een tijdschrift; word je slimmer van.
• Doe wat voor een ander: ook dat maakt je een gelukkiger mens. Vrijwilligerswerk geeft voldoening die je bijna nergens anders uit kunt halen.

Zo. Dat is onze wijze les weer. En foei als je dit leest op je mobieltje.