Zo overleef je een party week

Weinig slaap, mucho alcoholistische liquids en dansen tot de vroege uurtjes. Enne, ondertussen ook nog iets van werken en normaal zien te functioneren. Jawel, ADE staat weer voor de deur. Voor menig Amsterdammer – en trouwens ook niet Amsterdammer – een begrip. Amsterdam Dance Event. Vijf nachten lang partyen. 2500 artiesten. Meer dan 1000 evenementen. Op 200 locaties. Slik.

Of je nou van plan bent om één  dansje  te wagen, of juist de hele week lang door het geluid te gaan, whatever the plan is: een goede voorbereiding is het halve werk. Gelukkig is daar Bas van Beest (personal trainer en eigenaar van Slim Living) die helpt met een stappenplan ‘Hoe overleef ik een feestweek’. En ach, hij is de beroerdste niet zijn tips met ons te delen. Komt-ie.

Stap 1: wees uitgerust
Uitgaan en  met  name  het  drinken  – en  verwerken – van  alcohol  kosten  het  lichaam  veel energie. Je bent de hele avond of dag aan het bewegen en door het drinken van alcohol wordt je lever ook hard aan het werk gezet. Daarnaast lig je later in je nest, waardoor je biologische klok een beetje van slag raakt. Zorg daarom  dat  je  goed  uitgerust  de  strijd  in  gaat  en  probeer  waar  mogelijk  tijd  vrij  te  maken om uit te slapen.

Stap 2: een goede bodem
Eet  een  stevige,  voedzame  maaltijd  voordat  je  de  avond  in  gaat.  Hierdoor  wordt  alcohol langzamer  opgenomen  en  heb  je  uiteindelijk  ook  méér  energie  om  de  hele  avond  te dansen.  Een  combinatie  van  eiwitten  en  koolhydraten blijft de  beste  basis.  Een stevige stamppot is met dit herfstweer dus helemaal niet zo’n gek idee.

Stap 3: WATER
Jaja, alcohol  droogt  je uit,  waardoor  het  extra belangrijk  wordt  om  te  blijven  hydrateren.  Neem  tussendoor  een  glas  frisdrank,  een  0.0%-biertje of water. Oh EN: vul alvast een beker en zet die naast je bed voor als je thuiskomt. ’s Ochtends zul je dankbaar zijn, want de man met de hamer slaat een stuk minder hard als je blijft hydrateren.

Tip 4: Bu-bye junk food
Toch last van een droge mond en spaghettibenen? Eet dan vooral géén troep. Hoewel het lijkt alsof je lichaam schreeuwt om pizza’s en pasta’s, hunkert het eigenlijk naar goede vetten (vis!) en vooral veel groenten en fruit. Dus  bestel  in  plaats  van  een  vette  hap  eens  een  açai  bowl,  maak  zelf  een  wrap met falafel of kies voor een broodje makreel.

Tip 5: wees lief voor jezelf
Niets  is  irritanter  dan  met  een  schuldgevoel op de bank liggen na een goed feest. Houd rekening met de brakke dag erna waarin je niet productief bent  – en hé, da’s helemaal oké. Niet streng zijn voor jezelf.

Zo, let’s go. Waar is dat feestjeeee???
Hier is da… Oké, doe normaal.
HAVE FUN!!