De reden dat je ineens een nacht slecht slaapt

Linkerzij, rug, rechterzij, been opgetrokken, toch op m’n buik, armen boven mijn hoofd, door mijn neus ademen. Slaapt hij wel? Nee, volgens mij niet. Even plassen. Mezelf bijschijnen met mijn telefoon, want ik ken nog niet elke deurpost in het nieuwe huis. Au, kak, mijn kleine teen. Ik begon meteen met klagen toen ik binnenkwam op de redactie en wat bleek? Iedereen sliep slecht vannacht.

Het gekke is dat ik gisteravond om acht uur al zat te knikkebollen boven mijn Pinterest-pagina vol met behang en ook nu (het is rond de klok van 14:00 uur ’s middags als ik dit tik) zou ik best even mijn ogen dicht kunnen doen voor een hazenslaapje. Normaal slaap ik lekker, dus als ik een nacht mis ben ik uit mijn hum. Het heet acute slapeloosheid en we hebben er allemaal last van. Meestal verdwijnt het binnen ongeveer drie (!) weken. Ik hoopte op binnen een nacht, wat ook zomaar zo kan zijn. Er is hoop…

Het beste is natuurlijk om uit te vogelen wat de oorzaak is van je slapeloosheid en het aan te pakken, want de reden is vaak van emotionele aard. Stress, een grote gebeurtenis, opgekropte gevoelens; als iets een aanleiding tot piekeren is dan mag je ervan uitgaan dat dit je wakker houdt. Hmm, misschien moet ik de gesprekken over het verbouwtraject van ons nieuwe huis even verplaatsen naar (ik noem maar een zijstraat) acht uur ’s ochtends. Slaap ik vast stukken rustiger van.

Wat blijkbaar helpt als het leed al geschied is en je geen oog dicht doet?

1. Uit bed gaan als je al twintig minuten ligt te draaien en woelen en pas weer terug als je knikkebollend boven de kruidenthee aan de keukentafel zit. Klinkt misschien gek, maar het patroon doorbreken helpt.

2. Ritme, blijf op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan (buiten die nachtelijke spookuren dan).

3. Kijk niet op de klok, niets frustrerender dan een tikkende secondewijzer die je laat zien hoeveel minuten en uren nachtrust je mist. In de uren die je wel slaapt schijn je het een beetje te compenseren, dus maak je niet al te veel zorgen.

4. Je slaapkamer mag niet te warm zijn, zo rond de 16 tot 18 graden is ideaal, en moet flink donker zijn om beter te kunnen slapen.

5. Eet geen koffie (drink natuurlijk, zo moe dus), drink geen alcohol, geen chocolade, geen suiker, geen chips, geen patat… Oké, ik begrijp dat je dit punt het liefst als niet-gelezen wil beschouwen. Dat mag.

Bron: Bedrock