Grappige en effectieve concentratietips voor thuis

De dagen worden weken en thuiswerken is allang niet zo leuk meer. Je mist je collega’s en afleiding zit letterlijk in elke hoek. Concentreer je toch maar heel even, want met deze grappige maar effectieve concentratietips kom jij je thuiswerkdag beter door.

Leg je telefoon op de wc
De grootste afleider op dit moment is hoogstwaarschijnlijk je telefoon. Bekijk maar eens hoeveel jouw schermtijd op dit moment is. Waarschijnlijk zijn social media apps, zoals Instagram en Facebook, de grote boosdoeners op dit moment. Ben je ook op de hoogte van elk nieuwtje dat de NOS te melden heeft? Even snel kijken gaat al snel over naar een leessessie van twintig minuten. De beste manier om deze afleiding te voorkomen is door je telefoon op een andere plek neer te leggen, buiten het zicht. De wc is een ideale plek voor je steun en toeverlaat. Je neemt namelijk al een break wanneer je even naar het kleine kamertje moet. Combineer die pauze dan even met een paar minuten met je telefoon.

Serieverslaafd? Kijk een oude – niet spannende – serie
Ben je de afgelopen weken niet één maar drie nieuwe series aan het bingewatchen? Tijdens deze thuiswerkdagen is de verleiding groot om héél even een stukje van een nieuwe aflevering te kijken en voor je het weet ben je weer vijfenveertig minuten verder. Om jezelf toch even dat seriemomentje te geven, kun je in plaats van een nieuwe serie beter een (korte) serie opzetten die je al vaker hebt gezien. De spanning is er vanaf, maar zo heb je toch even je seriemoment om de (werk)dag door te komen. Tip: Friends en How I Met Your Mother staan op Netflix en duren ongeveer twintig minuten per aflevering. Prima als pauze. 

Dit klinkt als muziek in je oren
Doe je oortjes in en sluit je af van de wereld. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Van klassieke muziek vallen je ogen misschien dicht en van de top40-lijst ga je letten op de tekst. Een aanrader is om eens Binaural Beats uit te proberen, die hebben speciale frequentietonen die je brein snel in een bepaalde gemoedstoestand brengen. In dit geval concentratie. Je hoeft met Binaural Beats geen andere ontspanningsoefeningen te doen, je luistert gewoon via je koptelefoon. Dat klinkt als muziek, toch? 

Zet je oogkleppen op
Betrap jij jezelf ook regelmatig op het feit dat je aan het zoeken bent naar afleiding? Alles wat in je ooghoeken voorbij schiet vraagt meer aandacht dan je computerscherm. Zoals de lege dozen van je online shopsessie van afgelopen week. Gebruik een lege doos nuttig en bouw letterlijk een afgesloten ruimte om jezelf en je scherm heen.

Verwijder social media van je telefoon
Als zelfs de wc-maatregel niet voldoende is en je meer telefoonwerk doet dan je echte werk, kun je beter drastischer maatregelen nemen. En dat betekent het verwijderen van de apps van je telefoon. Wanneer je alleen notificaties uitzet, kom je waarschijnlijk nog steeds in de verleiding om even te loeren welke nieuwe memes er de laatste vijftien minuten op Instagram bij zijn gekomen. Verwijder daarom de apps van je telefoon. Na je werkdag kun je ze gewoon weer downloaden, je gegevens zijn niet verloren. Geef jezelf een schouderklopje als je een social media-vrije werkdag hebt overleefd.