Jaloezie in je relatie is killing: zo deal je ermee

Het is kinderachtig, ronduit kut, je creëert er de grootste drama mee en vaak is het ook nog eens compléét onnodig. Jaloezie. Toch overkomt het ons allemaal wel eens. Je liefje geeft net iets te veel aandacht aan een ander (of nog erger: kijkt überhaupt alleen maar) en de pleuris breekt uit.

Omgaan met jaloezie in een relatie kan lastig zijn. Sterker nog: bij een overmaat aan jaloezie kunnen heel (mooie) relaties vergald worden. Wat de doen als het groene monster iets te vaak op bezoek komt? Dan is het tijd om het beest te tackelen. Zo ga je het beste om met jaloezie.

Simpel doch doeltreffend: accepteer dat je soms jaloers bent
Hé, stap 1 richting overwinning is inzien dat je jaloers bent. Want wanneer je je bewust bent van je jaloezie ben je kennelijk mindful genoeg om je eigen negatieve staat van zijn te herkennen. Stap 2 is – and this is the fun part – is die emotie te accepteren. Ja, maar HUH? Dit lijkt toch haast niet te doen? Je wil toch meteen overgaan op actie? Ruzie maken? Naar je partner wijzen? Jouw ellendige gevoel bij de ander neerleggen? Ja, dat is wat je wil. Gaat deze manier van continu vluchten je helpen? Neen. Als je dat eenmaal doorhebt, ben je al goed op weg je jaloezie de baas te worden.

Besef je dat jaloezie een functie heeft
Evolutionair gezien is het logisch. In de prehistorie kon elke ‘indringer’ die zomaar kwam binnenwandelen in jouw gemeenschap voor gevaar zorgen. Dus wanneer jij je bedreigd voelt (omdat je vreest dat iemand ‘knapper, slimmer, leuker’ is dan jij) word je instinctief jaloers. Je kunt daar niet per se meteen iets aan doen. Maar nu komt de truc: wél hoe je hier mee omgaat. Wat nu als je je jaloerse gevoel zonder onderdeel accepteert? Namasté, buddy, dan ben je pas lekker bezig.

Een stap te moeilijk? Oké. First things first…
Kijk naar de feiten die op tafel liggen. Je partner is te lang blijven hangen op werk. Ja, die ene collega was er ook bij. Betekent dat dat hij/zij meteen iets met een ander doet? Of is dat een gevoel dat in jou zit? Toets je voorbarige conclusies door goed te kijken en te luisteren: wat gebeurt er nu echt? Klopt het überhaupt wel wat jij denkt?

Daarnaast: héél belangrijk om te onthouden: het stomme, groene monstertje doet ook dit…
Op het moment dat je jaloers wordt (want je partner kijkt bijvoorbeeld naar een ander), dan kun je dit op jezelf gaan betrekken. Denken: oooké, kut, hij/zij vindt mij dus niet meer aantrekkelijk. Die ander is veel leuker. Mooier. Slimmer. Zie je wel? Ik ben dik. Lelijk. Stom. Lalalalalala. Hoor je hoe vreemd dit is? En toen deden we het massaal. Besef dat informatie op jezelf betrekken te maken heeft met onzekerheid.

Enne, tot slot: het gaat vaak om je eigen gedachten, niet om die van je partner
Je liefje is niet zomaar op je uitgekeken, ook niet als hij/zij even met een ander kletst. Jaloezie heeft een hoop relaties kapot gemaakt. Niet die van jou toch? Juist. We tackelen die groene vriend. Hoppaaaaa.

Beeld: bymabelphotography