Food & Drinks

Maken: gezonde spinaziepannenkoekjes met avocado

Zeg wijn, snacks of haute cuisine en de smulpapen van online foodmagazine FavorFlav weten waar te drinken, hoe het te eten en wat te koken. Dit keer serveren onze cheffies je: gezonde spinaziepannenkoekjes met avocado.

Ontbijten met pannenkoeken is zo’n beetje het lekkerste wat er is. Maar hoe maak je dat nou ook nog een beetje voedzaam en gezond? Het antwoord zit ‘m in deze mooie groene spinaziepannenkoeken van Jamie Oliver.

Ingrediënten
1 rijpe avocado

350 g verschillend gekleurde
rijpe kerstomaatjes
100 g babyspinazie
3 lente-uitjes
½ bos verse koriander (15 g)
1 limoen
extra vergine olijfolie
1 groot ei
1 mok zelfrijzend bakmeel
1 mok halfvolle melk
olijfolie
300 g Hüttenkäse
hete chilisaus

Zo maak je de spinaziepannenkoeken

Halveer, schil en ontpit de avocado, en snijd hem in dunne plakjes. Snijd de kerstomaatjes in kwarten en doe ze met de plakjes avocado en een kwart van de spinazie in een slakom.
Maak de lente-uitjes schoon, snijd ze in dunne ringetjes, strooi ze samen met de geplukte korianderblaadjes in de kom en knijp de limoen erboven uit. Voeg 1 eetlepel extra vergine olijfolie toe, voeg naar smaak zeezout en zwarte peper toe, en zet opzij.
Breek het ei in een blender, voeg het bakmeel, de melk, de rest van de spinazie en een snufje zeezout en zwarte peper toe en mix tot een glad beslag.
Zet een grote koekenpan met antiaanbaklaag op matig vuur, vet hem in met een beetje olijfolie, giet er een dun laagje beslag in en kantel de pan om het over het hele oppervlak uit te laten vloeien.
Bak de pannenkoeken maar 2 minuten aan één kant, of tot de onderkant goudbruin is, en leg ze op een stapel op een bord.
Beleg de pannenkoeken met kloddertjes Hüttenkäse, de avocadosalade en een paar scheutjes chilisaus. Heerlijk met partjes limoen om uit te knijpen en, als je zin hebt, een gebakken eitje.
In plaats van spinazie kun je ook een mix van verse kruiden, zoals peterselie, munt, basilicum of dragon gebruiken – wat jij wilt!

Titel: Veg
Auteur: Jamie Oliver
Uitgeverij: Kosmos Uitgevers
Prijs: €29,99