Verpest te veel scrollen op social media je eigen carrière?

We worden allemaal hondsmoe van dat eeuwige scrollen op Instagram en toch doen we het elke dag weer. Het is verslavend. Het is ontspannend.

Even kijken wat de hipsten der aarde toch weer uitspoken: wat hebben ze voor joggingpak aan in quarantaine en OMG, wat eten zij voor sushi? Het loeren op social media kan zorgen voor onzekerheid over je eigen joggingpak en je zelf gekookte paprikasoep, dat is al langere tijd bekend. Want die plaatjes (die je voorbij ziet komen in je tijdlijn zijn allemaal even prachtig. De bananenbroden zijn bij een ander altijd gelukt, de zeeën zijn immer turkoois en de haren zijn zeven dagen per week tot in perfectie gekruld.

Maar wat nieuw is, is dat sommige ervaringsdeskundigen nu zeker lijken te weten dat constant op social media zitten slecht kan zijn voor je eigen ambities, je eigen carrière. Niet alleen kun je je er onzeker over voelen dat je niet zo slank bent als die vrouwen die je volgt, maar je kunt ook balen van je eigen carrière. Want die mensen op Instagram lijken áltijd promotie te maken, coole werkplekken te hebben met hippe fluffy koffies en de allercoolste collega’s en werkuitjes mee te maken. Je ziet altijd wel weer iemand een #girlboss-momentje hebben en daardoor ga je twijfelen aan wat jij eigenlijk wel niet met je leven doet. Wat jij wel niet bakt van je carrière: en na enig scrollen vind je dat je baan eigenlijk niet veel voorstelt en dat je je leven vergooit. Het voelt alsof je faalt.

Social comparison heet het in de psychologie: jezelf vergelijken met anderen. Dat zorgt ook in je carrière voor de nodige oponthoud: doordat je jezelf vergelijkt met succesvolle anderen met 1,4 miljoen volgers, werkoverleggen in Parijs en eigen kledinglijnen en eigen parfums hier en daar, lijkt het alsof jouw leven niets voorstelt. Die onzekerheid zorgt indirect voor terughoudendheid in je eigen werkleven: je neemt minder risico’s, je baalt, je bent minder proactief. Dus die social media belemmert je eigenlijk ontzettend, als je het echt wilt maken.

Ik denk dat het vooral belangrijk is dat je die 5 procent-regel onthoudt op Instagram. Want, zo las ik ergens: wat je van iemand ziet op Instagram, YouTube of wat dan ook, laat maar 5 procent van het echte leven van diegene zien. We filteren allemaal voor de schone schijn, we delen geen selfies van een onderkin of volle wasmand, we laten allemaal alleen maar de mooiste foto’s zien aan anderen. Vergeet dat niet: alle slimme en succesvolle mensen die je volgt hebben óók hard moeten werken aan hun droombanen en ook zij zullen wel eens wakker liggen van financiële stress.

Zelfs het mooiste wereldsucces  is niemand komen aanwaaien en ook Oprah zal eens chagrijnig achter haar laptop hebben gezeten. Toch heeft ze een krachtig advies voor werkende vrouwen – dat je vooral in je achterhoofd moet houden, dat alles te maken heeft met die sociale vergelijkingen. Daar moet je dus mee stoppen. Na 30 jaar televisie maken zweert ze hier bij: ‘Let alleen op jezelf’.