Wake up with… Lienke de Jong

Er was een tijd dat haar avondeten uit popcorn bestond en ze na zes keer snoozen met ontplofte haren haar bed uitrolde. Dat was in een vorig leven. Inmiddels is Lienke de Jong Mrs vroeg opstaan herself. Ze vertegenwoordigt het evangelie van de wekker net even een half uurtje (of twee uurtjes, dat mag ook) zetten zodat je gelukkiger, stabieler en gezonder leeft. Met haar platform, Dear Good Morning, inspireert ze elke dag meer dan honderdduizend early birds en sinds kort is daar ook een boek; Dear Good Morning. Natuurlijk.

Lienke, gefeliciteerd. Jij bent vast een van de weinige schrijvers die haar boek níet in de kleine uurtjes ’s nachts heeft geschreven?
Hahaha, nee nu je het zegt! Keurig overdag en soms ruilde ik mijn ochtendactiviteit in voor schrijven, dus kroop ik direct achter mijn laptop. Maar mijn slaap hield ik volledig goed. Ik vond het echt belangrijk dat ik tijdens het schrijven van Dear Good Morning, ook echt leefde volgens de succesformule.

Hoe laat gaat bij jou de wekker? Of heb je geen wekker meer nodig?
Ik zet voor de zekerheid altijd een wekker, maar inmiddels word ik vlak voor de wekker wakker. Dat is iets voor 06.00 uur.

Dat je het zelf fijn vindt om vroeg op te staan, begrijp ik. Maar waar is die fascinatie om anderen te bekeren ontstaan?
Te bekeren zelfs, ha! Zo voelt het wel want ik denk elke keer: Oh mensen, probeer het nou eens! Je gaat je er zoveel fitter, gelukkiger en uiteindelijk succesvoller door vullen. Het is heel simpel: Sta iets eerder op dan normaal en ga iets doen waar jij energie van krijgt. Dus neem de ochtend voor jezelf terug. De maatschappij haalt je al uit bed voor je werk of plicht. Eerst iets doen voor jezelf. Dat geeft je euforie, rust, zelfkennis en creativiteit. Je begint de dag vrolijk en dat gevoel zorgt dat je de rest van de dag al vier stappen voorloopt op de rest.

Vertel nog even in het kort waarom vroeg opstaan zo zaligmakend is?
Je krijgt meer energie als je meer ritme hebt. Als je direct iets actiefs doet waar jij gelukkig van wordt, zit je veel beter in je vel. Logisch: je wordt vrolijk van je activiteit. Daarnaast komt er een soort euforisch gevoel over je heen. Het is je gelukt om uit bed te springen, omdat JIJ dat wilt. Dat zorgt dat je mentaal sterker wordt. Je bent de wereld voor, hebt de regie zelf in handen, bent nog niet afgeleid van wie dan ook, en uiteindelijk zorgt een actieve ochtend ook voor een betere nachtrust. Ik kan nog wel even doorgaan met voordelen maar écht als je het zelf gaat ervaren, merk je hoeveel lekkerder je door het leven gaat.

Ik ben zó benieuwd naar jouw ochtendritueel. Neem me mee naar slaapkamer de Jong op een doordeweeksedag zo rond de klok van 05:30 uur. Wat gebeurt er?
In corona-tijd stond ik inderdaad 5.30 uur op omdat ik toen met twee vrienden in een fysiopraktijk kon sporten. In het normale ritme sta ik 06.00 uur op. Binnen 15 seconden spring ik uit bed. Dat is mijn eerste challenge en overwinning. Ik spreek hardop uit wat ik wil bereiken en geef mezelf een schouderklopje dat ik nu al een succes (het uit bed springen) heb gehaald. Dan haast ik me in mijn sportkleding om zo snel mogelijk richting mijn sportmoment te gaan.

Nu weet ik dat jij net als ik de Diamond Clean van Philips hebt die exact twee minuten poetst. Je hebt weleens verteld dat jouw tandenpoetsmoment ook een ritueeltje is. Vertel?
Ja, ik gebruik het tandenpoetsen als een opwarmer. Tijdens het twee minuten tandenpoetsen doe ik bijvoorbeeld een wall sit, squats of lunges. Het is zo makkelijk om je standaard rituelen actiever en leuker te maken.

Hoe word jij idealiter wakker (door het licht en de vogels, zonder wekker, met een wake up light et?)
Het zou geweldig zijn als de wereld zonder wekkers kan gaan werken. Dat iedereen volgens zijn of haar biologische klok kan leven. Dan word je vanzelf uitgerust wakker en kan je naar je werk. Helaas hebben we verlichtingen en zou de wereld denk ik ook een rommeltje worden. Dus idealiter zonder wekker maar in de maatschappij met wekker en dan het liefst gelijk ramen opgooien om de zonsopgang te zien en echt hardop tegen de wereld te zeggen: Goedemorgen, we gaan er voor en maken er iets moois van!

Wanneer is jouw ochtend echt perfect?
Als ik binnen 15 seconden uit bed spring en dit vier, vervolgens zo snel mogelijk in de sportschool ben, er een super fijne work-out op ram en daarna heerlijk op een terrasje een lekker cappuccino drink.

En waarom moeten mensen jouw boek kopen?
Omdat zowel avondmensen, twijfelaars en ochtendmensen worden overtuigd om echt de ochtend voor zichzelf te nemen. Van één minuut tot een heel uur. Je ontdekt hoe je biologische klok werkt, hoe je je slaap goed kan houden én een energieke ochtend kan houden en daarnaast ontdek je wat jou motiveert en hoe je motivatie kan verdubbelen. Na dit boek wil je nooit meer anders dan springend uit bed, wacht maar af!

Fotograaf: Lonneke Noordeloos