10 onnodig achterlijke weetjes over mediteren
Zingeving alleen voor zweefteefjes? Mooi niet, we slaan de yogamatten steeds vaker uit. Weg met de angsten, op naar sereniteit en vreugde. Wist je dit al over mediteren?
1. Meditatie = gymnastiek voor de geest. Mediteren verlaagt stress. Really. Je cortisolspiegel verlaagt tijdens het momentje me-time, waardoor je minder stress ervaart.
2. Misschien fijn om maar meteen te weten: er is geen meditatietechniek die voor iedereen werkt. In complete stilte, met muziek op de achtergrond, met of zonder kaarsen, met wierook, open of gesloten ogen, op de grond, op een stoel, in bed, in bad; jij beslist hoe je mediteert.
3. Mediteren kan je veel brengen. Zo krijg je meer compassie en word je een liefdevoller persoon, kan je boosheid sneller loslaten en leer je om beter in het moment te leven.
4. Door mediteren krijgt je brein meer ‘grijze materie’, (klinkt makkelijker dan corticale schors hè?). Dit gedeelte van de hersenen is verantwoordelijk voor besluitvaardigheid, aandacht en geheugen.
5. Gedurende slaap daalt je zuurstof gebruik met 8 procent, gedurende een meditatie 10 tot 20 procent.
6. Wetenschappers waren er jarenlang van overtuigd dat je hersens stoppen met groeien na volwassenheid. Dat klopt ook -en nu komt ‘ie- behálve voor mensen die regelmatig mediteren. Het blijkt dat aanhoudende meditatie mensen wel degelijk in staat stelt om hun brein blijvend te veranderen qua structuur en functie. Weuw.
7. Ook geinig: in een onderzoek uit 2006 mochten studenten kiezen of ze sliepen, mediteerden of tv keken. Hun alertheid werd getest. Mensen die hadden gemediteerd, reageerden 10 procent sneller dan degenen die een tukje hadden gedaan of TV hadden gekeken.
8. Wist je dat… Barack Obama op de vraag van zangeres Sia of hij mediteert antwoordde: “In this job you have to!”
9. Ook Justin Timerlake is hooked. Herinner je een van de mooiste nummers ooit geschreven, Where is the Love? ‘Take control of your mind and meditate. Let your soul gravitate to the love, ya’ll….’.
10. Zakenvrouw van het jaar 2003 Jeanette van den Ingh-van Wijk zegt in Volkskrant 23/12/03 dat ze de titel nooit had kunnen bereiken zonder haar… je raadt het al… dagelijkse meditatieuurtje.
