Waarom je ‘s ochtends níet meteen een kop koffie moet drinken

Ha, daar heb ik je, hè? Jij klein slurpertje. Cafeïnejunkie. Koffiekoter. Nu heb ik het natuurlijk vooral over mezelf, want ik voel me zwaar aangesproken door een titel als deze. Ik drink namelijk metéén koffie in de ochtend. First thing. Sterker nog: m’n lief gaat meestal net iets eerder naar kantoor (of moet ik zeggen: überhaupt naar kantoor) en komt meestal vlak daarvoor een dampend kopje genot de trap op brengen.

Dat we massaal verslaafd zijn aan cafeïne lijkt inmiddels de doofpot in te gaan. Alles voor een fijne kickstart van de dag, right? Toch schijnt het helemaal niet zo goed te zijn voor je lijf, meteen een bakkie pleur achterover knallen. Tenminste, niet voordat je eerst een glas water hebt gedronken.

Waaorom? Omdat je ’s nachts veel vocht verliest. Doe maar eens de test. Ga voor het slapengaan op de weegschaal staan en doe hetzelfde als je net bent opgestaan. De kans is groot dat je ’s morgens één kilo minder weegt. Hoe komt dat? Tijdens het slapen geeft je lichaam (via je ademhaling en door zweet, brrr) vocht af aan de omgeving. Per nacht kan dit vochtverlies oplopen tot meer dan één liter – in sommige gevallen zelfs tweeënhalve liter. Slik.

‘s Ochtends ben je dus eigenlijk een soort uitgedroogde komkommer. En dan giet je first thing ook nog eens koffie naar binnen, waardoor je weer sneller naar het toilet moet = nóg meer vochtverlies. Hoewel koffie gewoon een vloeistof is (en dus in die zin uitdroging tegengaat, zou je zeggen), zorgt de cafeïne ervoor dat het vocht sneller je lichaam verlaat, doordat die de nieren stimuleert.

Afijn, niet per se schadelijk verder, maar ook niet echt de beste manier om je ietwat uitgedroogde lichaam te hydrateren, zo ’s ochtends vroeg. Het beste kun je dus beginnen met een glas water. Wil je toch koffie in de ochtend? Wacht dan tot tien uur. Volgens onderzoek is dat dan weer het beste moment voor je bakkie.