Zo kom je van een opgeblazen gevoel af

Van voormalig model naar voedingsconsulent, Michelle den Hollander vloog de wereld over van shoot naar show, maar kende ook de struggles van de ‘juiste’ maten hebben. Dit bracht haar waar ze nu is en op Amayzine geeft ze tips.

Een opgeblazen gevoel, het lijkt te horen bij het vrouw zijn. Tenminste, als ik de vrouwen om mij heen hoor. Maar dat is het helemaal niet, het hoeft in ieder geval niet zo te zijn. Natuurlijk heb je die maandelijkse menstruatie waar je inderdaad een wat opgeblazen gevoel door kunt krijgen, maar dit is waar je dat gevoel nog meer van krijgt.

Ikzelf krijg het van een stukje stol hier, een oliebol daar; niet gek dus dat ik een beetje last krijg van mijn darmen. Maar: hoe kom je ervan af? Het kan zijn dat je te snel eet, waardoor je vaak meer neemt dan je lichaam nodig heeft. Mijn eerste advies is dus: neem de tijd om te eten. Niet terwijl je achter je laptop zit te werken of even snel een boterham erin voor je de deur uit moet, maar gewoon aan tafel en het liefst minimaal twintig minuten. Zo krijgt je lichaam rust en tijd om zich op de vertering te concentreren.

Een andere oorzaak is: voeding eten waar je lichaam niet zo goed tegen kan. Dit komt vaak voor met gluten, tarwe of lactose. Zelf heb ik het met rauwe courgette en quinoa. Als je dit opmerkt, is het fijner voor je lichaam om met die voeding te minderen. En test het, kijk wat er met je lijf gebeurt als je ergens minder van eet.

Een lichaam reageert ook beter op onbewerkte voedingsstoffen dan op, ik noem maar even niet zomaar iets, suikers en zoetstoffen. Net als op goede vetten zoals avocado, vette vis en olijfolie in plaats van op minder goede vetten. Als je het één verruilt voor het ander is de kans groot dat het opgeblazen gevoel vanzelf verdwijnt.

Tot slot: voeg wat extra vezels toe aan je voedingspatroon. Denk aan: groene bladgroenten, bosvruchten, appels en peren (ongeschild), peulvruchten, haver, quinoa en andere (glutenvrije) granen.

Nog niet over? Stress kan je ook een opgeblazen gevoel geven, net als te weinig beweging. Met een lekkere wandeling los je die twee in één keer op. En als dit allemaal niet helpt, dan is het aan te raden om even aan de bel te trekken bij je huisarts.

Elke twee weken deelt Michelle op Amayzine tips over gezond leven, knowhow over gezond eten en haar eigen verhaal. Nu al nieuwsgierig? Lees je alvast in op Michelle’s Good Food.