Er is iets erger dan een kater: hangxiety

Mijn katers hebben gradaties. Je hebt de kater met de licht zeurende pijn rond de ogen tot de kater met zweethandjes plus pulserende maag en zo ongeveer alles daartussenin. Maar wat ze állemaal met elkaar gemeen hebben is dat ze schuren langs een mental breakdown. Mijn kater zit altijd een beetje tussen mijn oren.

Niks aan de hand als ik laveloos met de gordijnen dicht mag netflixen van mezelf, maar zelfs dán heb ik ietwat dunne zenuwen. Dat heeft een naam: hangxiety. Het opmerkelijke is dat hangxiety niet alleen ontstaat door één avond stevig drinken, maar ook door meerdere avonden alcoholconsumptie. Preventiemanager Floor van Bakkum van Jellinek legt het helder uit op evajinek.nl: ‘Alcohol heeft invloed op de neurotransmitters in je hoofd. Dat kan zorgen voor allerlei psychische klachten: stress, depressieve gevoelens, nervositeit, angst en piekeren.’ En dan denk je dat je gewoon even een paar avondjes op het terras pakt. Nou, think again.

De eerste tekenen van mijn hangxiety uiten zich in dikke tranen bij een zielig stukje Netflix. Gaat er een dier dood? Dan zit ik zelfs met gigantische uithalen te brullen op de bank. Mijn vriend raakt dan altijd een beetje van slag, want waarom zo verdrietig? Nou gewoon, vanwege die enorme kater en dat dier. Ik vind dat tijdens een kater heel normaal, aan zijn reactie te zien weet ik dat het op z’n minst een opmerkelijke reactie is.

Het geruststellende is dat hangxiety met de kater ook weer verdwijnt. Vooral als je ‘m maar één keer flink raakt. Al het verdrietige en wanhopige gevoel verdwijnt met het verdampen van de alcohol. Experts adviseren trouwens om hier niet op te gaan zitten wachten, zoals ik meestal doe, maar juist iets te ondernemen. Een wandeling in het bos, gezond eten koken of opruimen in huis geeft je iets om handen en afleiding van dat gevoel. Je bent zo sneller van die dunne zenuwen af.

Voorkomen is trouwens altijd beter dan genezen. Een goede graadmeter is hoe jij je voelt vóórdat je aan de alcohol gaat. Ben je moe, nerveus of verdrietig van de week? Pas je alcoholinname daarop aan. Alcohol versterkt je gevoelens, dus je kan ervanuit gaan dat de hangxiety al staat te trappelen om je dag daarna te verpesten. En dan heb ik het nog niet eens over die huilbui op het midden van de dansvloer die je tijdens het drinken overvalt.

Bron: evajinek.nl