6x tekenen dat je te veel slaapt

Gisteren schreef ik over slapeloosheid en de ellendige effecten daarvan op je lichaam. Een mens wordt blijkbaar niet alleen bloedchagrijnig van korte nachten, maar kan ook nog eens een halve kilo per week aankomen door een gebrek aan slaap. Pff, wat een ellende voor iedereen die moeite heeft met slapen. Vanzelfsprekend verlangen de slechte slapers (waaronder ikzelf) dan ook naar eindeloze nachten bijslapen en lange dagen gestrekt in bed liggen.

Toch schijnt ook dit weer niet de meest ideale oplossing te zijn, want er bestaat ook nog zoiets als te véél slaap. Dit fenomeen voelt voor mij erg ver weg, maar blijkbaar kunnen mensen zelfs last hebben van hypersomnie: een slaapstoornis waarbij je zo’n tien à twaalf uur slaap per nacht nodig hebt. Deze stoornis is overigens zeer zeldzaam; slechts twee procent van de bevolking heeft er last van.

Goed, met te veel slapen bedoel ik in dit geval dus meer dan de gemiddelde acht uur per nacht. Ik schets even een herkenbaar scenario voor de lange slapers: ’s ochtends gaat de wekker en ondanks een nacht van ongeveer acht uur voel je je niet uitgerust. Daarom draai je je nog even lekker om, zodat je nog wat extra uurtjes slaap kan vatten. En daar gaat het dus mis, want die extra uurtjes slaap heb je eigenlijk helemaal niet nodig en zullen juist voor problemen zorgen. 

Wat kan te veel slaap dan doen met je lichaam en hoe weet je of je hier last van hebt? Dat ga ik jullie hieronder vertellen, wellicht is dit een schrale troost voor de korte slapers die ik gisteren niet bepaald blij gemaakt heb met mijn artikel.

1. Je komt aan in gewicht zonder duidelijke aanleiding
Helaas zorgt ook te veel slaap ervoor dat je gewicht kan toenemen, zonder dat dit gepaard gaat met ongezond eten of minder sporten. Het is nog niet precies duidelijk waarom je dikker wordt van te veel slaap, maar het zou te maken kunnen hebben met je metabolisme, dat trager werkt.

2. Je hebt last van hoofdpijn
Door te lange nachten kun je last krijgen van hoofdpijn. Volgens dr. Elizabeth McDevitt, onderzoeker van de Universiteit van Californië, kunnen de schommelingen van je zenuwimpulsen tijdens je slaap een hoofdpijnaanval veroorzaken. Daarnaast kan ook uitslapen leiden tot koppijn omdat je in dat geval slaapt op een moment dat je normaal gesproken al ontbijt of aan je koffietje zit. Hierdoor kun je uitdrogen en/of een gebrek aan cafeïne ervaren, wat zorgt voor barstende koppijn.

3. Je ervaart onverklaarbare depressieve gevoelens
Uit onderzoek blijkt dat te lang in bed liggen kan leiden tot depressieve gevoelens.  Ergens kan ik me dit ook wel voorstellen, want wanneer ik zelf een hele dag in bed heb liggen luieren voel ik me toch altijd wat somber en treurig aan het einde van de dag.

4. Je hebt overal pijn
Het klinkt natuurlijk erg verleidelijk om de hele dag in je bed te blijven liggen, maar zodra je overal in je lichaam pijn voelt na zo’n lange slaapsessie weet je dat je toch echt te lang hebt gelegen. Een gevoel van stijfheid terwijl je niet hebt gesport? Dan heb je waarschijnlijk te lang liggen pitten.

5. Je bent er niet bij met je hoofd
Dit gevoel herkennen we vast allemaal wel na een lange nacht, waarvan we denken even lekker bij te kunnen slapen. Toch worden we superduf wakker en zijn we er de hele dag niet bij met ons hoofd, waardoor het eigenlijk voelt alsof we nog in dromenland zijn. Het schijnt dan ook zo te zijn dat mensen die gedurende zes jaar gemiddeld meer dan negen uur slapen een verminderde hersenfunctie vertonen ten opzichte van de acht-uur-slapers. We kunnen dus wel stellen dat een te lange nachtrust niet goed is voor je hersenpan.

6. Je bent altijd moe
Last but not least: van te veel slaap word je juist doodmoe. Dus vraag jij je nou af hoe het komt dat je altijd moe bent ondanks je lange nachten slaap? Dan weet je nu dus hoe dat komt. Ook bijslapen na een korte nacht heeft maar weinig positief effect, omdat je daarmee je biologische klok door de war schudt. Je raadt het al: daar word je juist moe van.