7 x hier komt je onterechte jaloezie vandaan

Een beetje jaloezie is gezond, maar je moet er natuurlijk niet in doorslaan. Ik moet heel eerlijk bekennen dat ik zelf wel een tikkeltje jaloers ben, in ieder geval jaloerser dan mijn geliefde. Zelf noem ik het overigens geen jaloezie maar territoriaal gedrag, dat klinkt toch net wat beter. Gelukkig wordt het steeds minder, omdat ik me er vaker bewust van ben dat mijn jaloezie in veel gevallen helemaal nergens op slaat. Daarbij is ‘pick your battles’ sinds kort mijn nieuwe levensmotto.

Goed, vaak zorgen bepaalde denkfouten er dus voor dat deze onredelijke jaloezie wordt opgewekt. En wanneer je doorkrijgt dat je deze denkfouten maakt, wordt het steeds makkelijker om hier vanaf te komen. Dus voor alle jaloerse types deel ik hier de zeven denkfouten die we volgens psycholoog Pieternel Dijkstra vaak maken wanneer we jaloers zijn. Als je doorhebt dat je deze fouten maakt, kom je volgens haar al een heel eind.

1. Je bent aan het filteren

Het woord zegt het al: je filtert de hele situatie, waardoor je je maar op één aspect van de situatie richt, bijvoorbeeld wanneer je bij de ex van je partner alleen maar kijkt naar zijn/haar goede eigenschappen. Zodra er contact is tussen je partner en zijn/haar ex, kun je alleen maar hieraan denken en niet aan het feit dat er ook genoeg redenen zijn waarom ze uit elkaar zijn gegaan. Je negeert alle negatieve eigenschappen, waardoor je jezelf onnodig gek maakt. Simpel trucje: bedenk je dat iedereen sterke en zwakke kanten heeft. Grote kans dat die ene irritante ex namelijk jaloers is op jouw sterke kanten, want daarvoor is jouw geliefde tenslotte nu met jou.

2. Je denkt te weten wat je partner denkt

Ik heb ontelbaar vaak gedacht dat ik over een paranormale gave beschik, waarbij ik de gedachten van mijn geliefde kan lezen. Maar niets bleek minder waar, want ik heb er in mijn jaloerse buien toch echt flink wat naast gezeten. Oeps. In het geval van jaloezie binnen een relatie ontstaat projectie vaak doordat mensen denken dat de partner hun negatieve zelfbeeld deelt. Mensen met een laag zelfbeeld zijn er vaak van overtuigd dat ze niet de moeite waard zijn. Ze denken dat hun partner daar exact hetzelfde over denkt en daarom toch wel vreemdgaat. Daarbij kan deze projectie ook ontstaan, omdat je zélf wel eens iets gevoeld hebt voor een ander tijdens je relatie, en daarom denkt dat je partner daar ook toe in staat is. Het is belangrijk om te beseffen dat het hierbij gaat om je eigen gedachten en niet om die van je partner.

3. Je betrekt alles op jezelf

Als jaloers kreng kun je wel eens denken dat de hele wereld om jou draait. Wanneer je partner bijvoorbeeld wat afwezig is omdat hij/zij veel aan zijn/haar hoofd heeft, is het heel makkelijk om er maar vanuit te gaan dat je geliefde op je uitgekeken is. Wanneer ik me in zo’n situatie bevind roep ik vaak: ‘Zie je wel, je kijkt nooit meer naar me, dus je vindt me niet meer aantrekkelijk.’ Goed, dit slaat natuurlijk nergens op en ik wil op zo’n moment gewoon even wat aandacht. Nog zo’n dingetje: je partner is echt niet meteen verliefd is, wanneer hij/zij naar een ander lacht. Stop dus vooral met alle handelingen van je geliefde op jezelf te betrekken.

4. Je beschikt over overdreven romantische gedachten

Jaloerse mensen zijn nogal romantisch ingesteld en dat versterkt die jaloezie eigenlijk alleen maar. Helaas herken ik me wederom in dit punt, want ik ben de ultieme romanticus. Moet ik nu dan ineens al mijn verwachtingen van de liefde loslaten? Volgens Dijkstra denken jaloerse mensen vaak dat je maar van één persoon tegelijk kan houden. Jammer genoeg is dit niet een heel realistisch idee en daarom kunnen we beter denken: je weet maar nooit hoe een relatie kan lopen, in plaats van: als je echt verliefd bent, blijf je voor altijd bij die persoon. Goed, dat laatste denk ik al lang niet meer, dus wat dat betreft maak ik toch stappen.

5. Uitgaan van het ergste

Jaloerse mensen zijn altijd voorbereid op het ergste. Tja, ik ga zelf ook altijd uit van het ergste. Gaat er nog een punt komen waarin ik mezelf niet herken? En doen we dit eigenlijk niet allemaal, uitgaan van het ergste? Dan kan het allemaal alleen maar meevallen, toch? Maar goed, in een relatie is deze instelling niet altijd even voordelig. Volgens Dijkstra kan het helpen om na te gaan bij jezelf hoe groot de kans daadwerkelijk is dat wat jij jezelf voor de geest haalt ook echt gaat gebeuren. Daarbij is het ook handig om te bedenken wat je kan doen als echt het allerergste scenario werkelijkheid wordt. Wat zijn daar de gevolgen van? Als je een ‘noodplan’ hebt klaarliggen, hoef je je daar minder zorgen om te maken en vermindert je jaloezie. Dit vind ik eigenlijk wel een hele goede tip; als controlfreak ga ik gewoon alvast een goed noodplan uitstippelen.

6. Jaloers door een negatief zelfbeeld

Deze denkfout is lastiger op te lossen, omdat deze negatieve overtuigingen voor een groot deel uit onze jeugd komen. Ervaringen van vroeger kunnen ervoor zorgen dat je je huidige partner moeilijk vertrouwt. Met een laag zelfbeeld is het moeilijk om te geloven dat iemand bij je wil blijven, want iedereen is tenslotte meer ‘de moeite waard’ dan jijzelf. Ze zeggen dan ook niet voor niets: eerst zelf gelukkig worden voordat je dat met een ander kan. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar wel waar. Vergeet dus vooral niet om in jezelf te investeren.

7. Met twee maten meten

Wanneer je partner bijvoorbeeld heel laat thuiskomt, dan spookt het wel eens door je hoofd dat er ‘een speciale ontmoeting’ in de bar heeft plaatsgevonden, waardoor hij/zij zo lang is blijven hangen. Maar wanneer je zelf heel laat thuiskomt, is het simpelweg omdat je gewoon een fijne tijd hebt gehad met je vrienden. Dat laatste is hoogstwaarschijnlijk ook het geval bij je geliefde, maar toch wil je dit niet altijd aannemen. Jaloerse mensen geven vaak voor hun eigen gedrag een andere verklaring dan voor het gedrag van hun partner. En daar moet je dus mee stoppen.

Bron: Psychologiemagazine