Dit zijn de vier soorten slaaptypes, welk type ben jij?

‘Ben jij een vroege vogel of een nachtdier?’ Dit vind ik altijd een lastige en vooral heel onnozele vraag. Ik word gelukkig van vroeg opstaan, maar ik hou ook van de nacht en lig nooit voor twaalven in bed. Dus ja, wat ben je dan? Een soort vampier die ook wel houdt van daglicht? Als je regelmatig laat slaapt en vroeg opstaat ga je er in ieder geval wel uitzien als vampier, dat weet ik dan weer wel.

Maar goed, volgens psycholoog Michael Breus, ook wel de ‘slaapdokter’ genoemd, kunnen we de mensheid in meer dan twee typen slapers verdelen. Hij gaat er namelijk vanuit dat er vier soorten slapers bestaan. Vroege vogel of een nachtdier? Nee nee, volgens Breus ben je eerder een leeuw, beer, wolf of dolfijn. Welke van de vier ben jij?

1. Leeuw

Volgens Breus is zo’n vijftien procent van de bevolking een leeuw. Dit zijn de mensen die ’s ochtends wakker worden boordevol energie. Nou, hier hoor ik niet bij, dat weet ik nu al. Een leeuw functioneert het beste in de voormiddag en naar de avond toe zakt het energiepeil snel. De leeuw is daarom absoluut geen avondmens en gaat het liefst rond tien uur naar bed.

2. Beer

Het grootste deel van de bevolking is een beer, namelijk 55 procent. Dit zijn de mensen die heel diep slapen en het beste functioneren na een nacht van minstens acht uur. Ja, hier herken ik mijzelf meteen in. Jammer genoeg pak ik die acht uur slaap zelden, maar ik zou het maar wat graag willen. Het bioritme van de beer volgt graag de zon. Dit houdt in dat ze in de zomer minder snel moe worden en makkelijker hun bed uitkomen op een ochtend dan in de winter. Ook beren zijn het productiefst in de middag en slapen het liefst rond elf uur. Daarbij is de beer niet vies van een powernap in de middag. Tip van Breus voor de beren: drink ’s ochtends eerst een glas water voordat je koffie gaat drinken.

3. Wolf

Net zoals de leeuw is vijftien procent van de bevolking een wolf. Wolven zijn echter het tegenovergestelde van leeuwen. De wolf vindt het loodzwaar om ’s ochtends uit bed te komen en heeft daarvoor talloze wekkers en koppen koffie nodig. Pas in de late namiddag wordt de wolf productief en voor middernacht is de wolf zeker nog niet moe. Tip van Breus voor de wolven: zet twee verschillende wekkers rond een uur of zeven in de ochtend. Ontbijt zo snel mogelijk na het ontwaken en beweeg wat na het ochtendmaal. Eerder naar bed gaan heeft voor de wolven geen zin en is overbodig, aangezien ze toch nog niet moe zijn voor middernacht.

4. Dolfijn

Kun je maar moeilijk in slaap vallen omdat je hoofd maar blijft malen en word je wakker bij elk klein geluidje? Voel je je altijd moe? Dan heb ik nieuws voor je: je bent een dolfijn. Ik geloof eigenlijk dat ik er zelf ook eentje ben. Of misschien een mix van een beer en een dolfijn. Zo’n tien à vijftien procent van de bevolking is een dolfijn. Niet geheel onverwachts treden bij deze groep de meeste slaapstoornissen op. Tip van Breus: begin de dag met korte een work-out, zo rond half zeven. Middagdutjes zijn een no-go voor de dolfijn, het is beter om een korte wandeling te maken zodra je je overdag moe voelt. De ideale bedtijd is rond half twaalf, maar daar komt een belangrijke voorwaarde bij kijken: schakel alle elektronische apparaten een uur van tevoren uit.