Steeds meer mensen dealen met Christmas anxiety

Om gelijk maar even met de billen bloot te gaan: ik heb hier onwijs last van. Wanneer er een feestdag of gelegenheid is waarop er iets móet gebeuren krijg ik stress en angst. Daarom heb ik niets met mijn verjaardag, maar ook niets met Koningsdag, Kerstmis of oud en nieuw. Het valt toch altijd tegen en als ik daar al zo in sta, vind ik het ook minder jammer als het inderdaad weer blijkt tegen te vallen (zeker met oud en nieuw is dat vaak zo; waarom valt dat áltijd tegen?). Een beetje een vicieuze cirkel, want elk jaar word ik steeds minder blij van de feestdagen.

Een bekend fenomeen volgens psychologen; Christmas anxiety is very real en steeds meer mensen hebben er last van. Gelukkig is er volgens psychologen ook wat aan te doen. Volg deze vijf tips op en hopelijk is jouw Kerstmis dit jaar dan iets minder vervelend.

1. Doe aan verwachtingsmanagement
Denk maar zo: de kerstdagen zijn ook maar gewoon dagen. En net als op elke andere dag kan het zijn dat je er even niet zo lekker in zit. Dat is oké. Dwing jezelf niet energiek, gelukkig of wat dan ook te zijn met Kerstmis, wees vooral gewoon lief voor jezelf. En verwacht ook niet te veel van etentjes en je vrienden en familie; geen verwachtingen maakt het zoveel minder stressvol.

2. Pak het anders aan
Als je enorm opziet tegen Kerstmis omdat het je elk jaar tegenvalt: pak het eens heel anders aan. Doe niet dat jaarlijkse etentje waar je als een blok tegenop ziet. Wanneer je er écht niet onderuit kan, zorg er dan voor dat je tijdens de kerstdagen ook iets leuks voor jezelf doet. Houd bijvoorbeeld de middag vrij om lekker alleen naar de film te gaan of een massage te boeken; iets waar jij blij van wordt.

3. Praat er met mensen over
Het zal waarschijnlijk al enorm opluchten als je praat over de stress of angst die je hebt vanwege de feestdagen. De kans is aanwezig dat jouw vrienden of familie niet weten dat je er zo mee zit, en zo kunnen ze er veel meer rekening mee houden — en ook even bij je inchecken of alles wel oké gaat.

4. Ga niet van het slechtste uit
Je wilt geen selffulfilling prophecy: wanneer je ervan uitgaat dat het allerslechtste gaat gebeuren, dan zal dat ook zo zijn. Ook al geloof je niet in manifesteren, probeer positief te blijven denken en jezelf niet te verliezen in negativiteit.

5. Vergeet de details
Staat je boom niet mooi? Doet de verlichting het niet? Is de wijn niet koud genoeg? Het. Komt. Goed. Want weet je? Het maakt allemaal niet uit. Niemand zal het er minder naar zijn of haar zin door hebben en je hebt alleen jezelf ermee. Laat het los; is het écht iets wat de dag of avond zo enorm gaat beïnvloeden? 99 van de 100 keer is het antwoord hierop ‘nee’.

Bron: Circle Health Group