Ben ik overspannen?

Ik zit in de wachtkamer bij mijn tandarts. Mijn telefoon heb ik in de zelf meegebrachte lader in het stopcontact geplugd terwijl ik door mijn appjes schuif. Terwijl ik check hoe lang ik hier zit, bereken ik hoeveel tijd ik nodig heb om bij mijn volgende afspraak te komen. Wat is mijn buffer? Er komt een andere man binnenlopen. Ondertussen lijkt het of iemand aan de volumeknop van naar wat ik later hoor zen-radio draait. Ik weet niet wie de naam zen-radio heeft bedacht, maar ik vind hem misplaatst. Als het nog drie minuten langer duurt, wacht ik verder buiten tot ik aan de beurt ben. Als de tandarts binnenkomt, ze is een kennis van me, en ik haar vraag om als-je-blieft iets aan de muziek te doen, zegt ze: ‘Maar wat doe je hier eigenlijk? Jouw afspraak is pas over een uur.’ En dan weet ik het zeker: ik ben een beetje overspannen.

Overspannen zijn, het kan ons allemaal overkomen. Waar overwerkt vooral met een te zware belasting in je werk heeft te maken, duidt overspannenheid op een te grote privébelasting. Je lichaam en geest geven aan dat ze te veel belast zijn. Hoe weet je dat er iets aan de hand is? In mijn geval zijn dit de indicatoren:

• Je voelt je breekbaar en zwak
• Je hebt (althans ik) moeite met eten
• Je huilt snel, vaak en veel
• Als de telefoon gaat, denk je dat het slecht nieuws is
• Je wil de buitenwereld buiten houden
• Je wil geen kranten lezen of naar het nieuws kijken, maar in een eigen bubbel leven van Netflix: niets-aan-de-hand-series.
• Je hebt moeite met contact en wil even niemand zien of alleen je echte intimi
• Je droomt onrustig
• Je hebt opruimdrift
• Je vergeet afspraken
• Je kan echt niet helder denken
• Dingen die je normaal heel makkelijk afgaan kosten je nu ontzettend veel moeite
• Je kan (zie intro) moeilijk tegen bepaalde muziek
• Geluiden zijn sowieso lastig
• Je wil echt graag fysiek tegen iemand die je lief vindt aanleunen

Oké, nu weet je hoe je het herkent. Maar wat moet je doen?

1. Erken het voor jezelf, je hoeft je er niet voor te schamen
2. Ga naar de dokter, zij/hij kan je verder helpen met wat rustgevende medicatie of een doorverwijzing naar een psycholoog
3. Vertel het aan je vrienden zodat zij rekening met je kunnen houden en begrijpen waarom je even geen zin hebt in bepaalde zaken
4. Koop een lekker dekentje
   Oké, dit voelt alsof je tegen iemand met endometriose zegt: ‘Heb je al eens paracetamolletje geprobeerd?’, want het gaat het probleem niet oplossen, maar iets liefs en zachts voor jezelf kopen helpt een beetje
5. Probeer jezelf niet te verliezen in chocola, wijn en sigaretten. Hoe heerlijk ook als je ervan houdt, uiteindelijk zal dat de situatie slechter maken. Thee met honing troost ook.
6. Ga uit nogal actieve appgroepjes en zet misschien in je profiel dat je even iets minder snel en vaak reageert
7. Neem de tijd en ga niet te snel terug in de zesde versnelling. Helen van overspannenheid duurt ongeveer elf weken.

En sterkte…