De gezondheidsvoordelen van karaoke zingen

De laatste tijd ben ik extreem gezond bezig. Dat wist ik overigens niet, ik ben er pas zojuist achtergekomen. Tuurlijk, ik borrel nog steeds te veel, maar blijkbaar op een heel gezonde manier: ik wil namelijk altijd karaoke zingen als ik iets te diep in het glaasje heb gekeken. Maar ook als ik nuchter ben trouwens; ik zing eigenlijk de hele dag door als ik thuis ben. Mijn onderbuurmeisje doet dat overigens ook, dus samen zijn we een leuk soort a capella-groepje. Én allebei dus onwijs gezond, want karaoke zingen blijkt dus heel veel voordelen met zich mee te brengen. Dat heeft Harvard onderzocht, dus ik ga ervan uit dat hier wel wat waars in zit.

Zij kwamen met drie gezondheidsvoordelen van het zingen van karaoke, die alle drie best belangrijk zijn in je leven. Idee: je sportlesje afzeggen en gewoon bij het koor gaan. Of thuis het hele album van Taylor Swift meezingen. Dat is in ieder geval de optie waar ik voor ga.

1. Het is goed voor je mentale gezondheid
Dat verbaast me helemaal niets, want ik kan me goed voorstellen dat zingen echt een uitlaatklep is, of je nu een beetje toon kan houden of niet. Dit zou zeker het geval zijn als je nummers zingt die veel voor je betekenen. Of dat komt door de tekst of door de uithalen; als het maar een nummer is waar je voor jouw gevoel alles in kan geven. Dat heeft namelijk nog een pluspunt: als jij (hoe vals dan ook) keihard Don’t Stop Believin’ inzet en je gejuich hoort van het publiek, is dat ook nog eens goed voor je zelfvertrouwen.

2. Je ademhaling wordt beter door zingen
De laatste tijd zie ik zoveel mensen die ineens aan breathwork doen; de manier van ademhalen kan echt impact hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Ook als je aan mindfulness of yoga doet zul je veel met je ademhaling oefenen. Zo is het met zingen ook: als je goed oefent met waar je je stem vandaan haalt (dus vanuit je borst) en veel verschillende nummers zingt (van rap tot Céline Dion), oefen je dus ook die ademhaling, maar dan op de leukste manier mogelijk.

3. Het is goed voor je hart
Hmm, oké, dit gaat niet helemaal lekker samen met alle alcohol die je misschien drinkt voor je het podium beklimt, maar goed. Nuchter karaoke zingen is het allerbeste voor je hart: door de ademhalingsoefeningen vergroot je je longcapaciteit, verlaag je je bloeddruk en verbeter je je bloedcirculatie. En daar is je hart heel blij mee. Daarnaast word je vrolijk van karaoke en komt er dopamine vrij. Die dopamine zorgt ervoor dat je minder stress, pijn en angst voelt én dat je hart minder snel tekeer gaat, je ademhaling stabiel blijft en ook die bloeddruk laag is. Win-win-win-win dus, dat karaoke zingen.

Bron: Harvard, Beeld: The Bold Type, Netflix