Viral op TikTok: deze wandeltechniek is de beste voor vetverbranding

Als er íets is waar ik echt een schurfthekel aan heb, dan is het cardio. Het is saai, eentonig en hartstikke zwaar voor iemand met nul conditie als ik. Toch moet ik het van mezelf altijd even een halfuurtje doen in de sportschool voordat ik aan de ‘leuke dingen’ mag beginnen. Voorheen zat ik altijd vijftien minuten op de crosstrainer en vijftien minuten op de stairmaster, maar dit ging mij niet echt snel genoeg. Nadat ik op TikTok massaal de 12-4.8-30 challenge voorbij zag komen, ben ik dit ook maar eens gaan uitproberen. Het houdt in grote lijnen in dat je een half uur lang gaat wandelen op een loopband. Ja, jullie horen het goed: wandelen als in cardio. Het schijnt dus echt wonderen te verrichten voor vetverbranding.

@liddieliftsalso if you’re wondering, no this wasn’t the only thing i did. i trained 4x a week and did this cardio routine 2-3x a week at the end of my upper body days. *and i usually went longer than 30mins – mostly 45mins-1hr on the treadmill*♬ Originalton – CENKGO

Hoe het precies werkt is als volgt: je gaat op een loopband staan, je zet de hoogte op 12 procent, daarna zet je het tempo op 4.8 km/u en vervolgens doe je dit een half uur lang. Eigenlijk klinkt het bijna als te mooi om waar te zijn en dat is inderdaad ook het geval, want na vijf minuten staat het zweet al op je bovenlip. En het ergste komt je nog: je mag jezelf niet vasthouden aan de handvatten. Even doorbijten dus. Aan beginners wordt zelfs aangeraden om een niveautje lager te beginnen; dit heb ik toen ook maar even gedaan aangezien ik de eerste keer nog net niet van mijn stokje ging.

Nog één laatste tip: download van tevoren een aflevering van je serie op je telefoon, want je gaat je gegarandeerd vervelen.

@aimsgains low intensity cardio is the best way to target fat loss! credits to @Lauren Giraldo for the workout! #treadmillchallenge #treadmillworkout #fatloss ♬ In Ha Mood – Ice Spice