Mensen vertellen: ‘Zo ga ik het beste met mijn anxiety om’

De laatste tijd hoor ik het steeds meer: mensen die veel last hebben van anxiety. Zelf heb ik er helaas met vlagen ook veel last van, en ik vind het vaak maar moeilijk om ermee om te gaan. Waar ik altijd rustig van word is veel lezen. Dat kan een boek zijn, maar liever kortere en vooral luchtigere dingen en dus kom ik vaak op Reddit uit. En daar kwam ik deze tips tegen, die anonieme Redditors deelden over hun eigen anxiety. Dus mocht je er ook last van hebben: wie weet heb je iets aan deze tips.

1. ‘Ik heb al mijn hele leven last van anxiety. Inmiddels heb ik geleerd dat het helemaal oké is om weg te lopen van een situatie en mezelf terug te trekken als ik me ergens naar bij voel.’

2. ‘Ik had een stressvolle baan in een land waar ik niet vandaan kwam en ik had een verschrikkelijke baas. Ik dronk en blowde veel en had continu paniekaanvallen. Uiteindelijk heb ik die baan opgezegd, dat land verlaten en ben ik gestopt met drinken en blowen. De paniekaanvallen verdwenen compleet; ik heb er nu ruim tien jaar niet één meer gehad. Voor mij lag het dus echt aan de omstandigheden, door die weg te halen is mijn anxiety verdwenen.’

3. ‘Er gebeuren veel dingen in mijn leven waar ik boos of verdrietig om word en dat zijn echt triggers voor me. Ik probeer me telkens te focussen op wat er écht toe doet, maar dat is niet makkelijk en elke dag moet ik mezelf daar weer bewust aan herinneren.’

4. ‘Mezelf oriënteren. Constateren dat de lucht blauw is. Die boom is groen. Die auto is rood. En dat blijf ik doen totdat het overgaat; ik vertel mezelf letterlijk wat ik constateer en wat echt is en laat mijn hersenen niet aan iets anders denken.’

5. ‘Ik volg altijd dezelfde stappen: erken het gevoel, geef het gevoel een label, adem diep in, adem diep uit en herinner jezelf aan wat je aan het doen bent. En dat dan weer herhalen.’

6. ‘Elke avond mediteren, minimaal een uur voor ik ga slapen.’