Science says: waarom je iedere dag een kiwi moet eten

Wie heeft er nog meer moeite om iedere dag minstens één stuk fruit te eten? Nou, ik dus. Een simpele appel of banaan heb ik inmiddels zo vaak gegeten dat ik de smaak ervan gewoon beu ben. Maar als er dan toch één fruitsoort is die ik het liefst uit de fruitschaal pak, is het voor mij een kiwi. Naast het feit dat ik daarmee mijn prikkelbare darmen een handje help, heeft het nog een aantal voordelen, mits je er volgens experts dagelijks minimaal één eet.

Je kunt makkelijker naar de wc
Na een ietwat losbandige vakantie vol eten waar je lichaam normaal gesproken niet aan gewend is, kan je nogal verstopt raken. Neem een kiwi en jij kan gegarandeerd weer naar de wc. Het heeftnamelijk effect op het maag-darmkanaal, waardoor je spijsvertering in gang wordt gezet.

Het vermindert een opgeblazen gevoel
Kiwi’s zitten vol vezels en houden tegelijkertijd genoeg water vast. Na het eten van een maaltijd met veel eiwitten, bijvoorbeeld een bak kwark of een flink bord pasta, kan het je opgeblazen/verstopte gevoel wegnemen.

Het gaat een te hoog cholesterolgehalte tegen
Door het grote aantal plantaardige vezels in een kiwi, helpt het om hoge cholesterolgehaltes in jouw lichaam onder controle te houden.

Het werkt tegen rimpels
Kiwi’s zitten vol met antioxidanten die helpen om vrije radicalen tegen te gaan. In tijden van te veel blootstelling aan de zon is er een toename aan deze vrije radicalen, wat kan zorgen voor rimpels. Maar no worries: door een kiwi houd je het verouderingsproces van je huid enigszins in bedwang.

Het helpt tegen pukkels
Het zit vol vitamines, met name vitamine C, die ontstekingen a.k.a. pukkels tegengaat. Is dat even lekker.

Je gaat er beter van slapen
En voor je emotionele toestand doet het ook wonderen. Het bevat namelijk melatonine dus je raadt het al: als jij ’s ochtends en ’s avonds een kiwi eet, val jij voortaan als een blok in slaap.

Je raakt minder vermoeid
Verschillende experts geven een tekort aan vitamine C de schuld aan mentale vermoeidheid dus hup, aan de kiwi’s, jij. Met de winterdip die eraan zit te komen houd je het dit najaar mentaal hopelijk wat beter vol.

Maar moeten we dan groene of gele kiwi’s eten? Dat ligt aan je doel. Als jouw lichaam om meer vezels vraagt, wordt aangeraden om voor een groene kiwi te kiezen. Heb jij wat meer behoefte aan vitamine C, kies dan voor de gele. En om maar meteen antwoord te geven op de volgende vraag: wanneer kun je ze het beste eten? Dat is volgens experts tijdens het ontbijt. Naast het feit dat een kiwi ’s ochtends je immuunsysteem versterkt, levert het ook meteen een flinke dosis antioxidanten aan die je lichaam die dag nodig heeft.

Dus je hoort het: a kiwi a day keeps the doctor away.

Bron: vogue.nl