Waarom je vaak op vakantie ziek wordt
In Kroatië was het weer feest: met bijna veertig graden koorts lag ik op een bloedhete hotelkamer terwijl mijn vriendinnen de club 200 meter verderop onveilig maakten. Helemaal ruk, dat begrijp je. Maar ik ben het onderhand wel gewend. Iedere vakantie ben ik zeker een dag of twee van de radar en kun je mij vinden aan de wc-rand in plaats van aan het strand. Niet van de helse katers, ook niet van de airco op standje Noordpool, maar van de stress. Hoe komt het dat we juist of all places op vakantie ziek worden van de druk?
Eindelijk heb je die uitpuilende mailbox even gelaten voor wat het is, zijn alle groepsapps op gearchiveerd gezet en staat je laptop voor het eerst sinds lange tijd helemaal uit in plaats van op standby. De enige zorg die je nu hebt, is waar jullie vanavond weer eens uit eten moeten.
Maar al die stress van de afgelopen tijd zit nog wel in je lichaam en die moet een keer geloosd worden, precies op het moment wanneer jij even helemaal niks aan je hoofd hebt. Dit noemen we het ‘Let Down Syndroom’: je immuunsysteem laat uit het niets its guards down. Je lichaam wordt ineens níet meer beschermd door alle extra adrenaline en cortisol. Heel opmerkelijk, want dit zorgde er juist voor dat je tijdens al die stressvolle deadlines en neverending to-do lijsten niet ziek werd.
Oftewel: ineens raak je mega vatbaar voor kwaaltjes en virussen. Dit wordt versterkt als jij lekker ligt te maffen op een hangmat terwijl je vorige week nog met drie uur slaap achter je laptop zat te tikken. De overgang is gewoon te groot, en dat wil je voorkomen.
Hoe doe je dat? Probeer iedere dag op z’n minst vijf minuten stevig te wandelen, daag je bovenkamer uit door spelletjes en kruiswoordpuzzels te spelen en voor de yogaliefhebbers: mediteren it is. Het zit ‘m in de eenvoudige dingen dus als dit dé oplossing is voor een zorgeloze vakantie is, dan hoor je mij niet klagen. Moet ik wel nog even wat extra ruimte in mijn koffer zien te vinden voor een sportoutfit. Die laat ik normaal gesproken liever thuis.
