Geen motivatie om te sporten? Workout stacking is dé oplossing

Sporten, voor sommigen is het een geluksmomentje en voor anderen is het de hel op aarde. Ik behoor ongetwijfeld tot de laatste groep. Een heel klein beetje tegenzin is voor mij genoeg om niet te gaan. Het idee dat ik een uur lang in de gym mag gaan staan maakt dat ik veel liever achterover op de bank mijn serie verder  gakijken. Maar er is nu een nieuwe trend aan de gang en die is wel wat voor mij: workout stacking. Zelfs ik heb nu geen excuus meer, want vijf minuten sporten blijkt al goed voor je te zijn.

Bij deze techniek ‘stapel’ je bepaalde trainingen om alsnog effectief je lichaam in beweging te krijgen. Want eerlijk is eerlijk: korte oefeningen achter elkaar klinken een stuk beter in de oor dan een uur lang hardlopen op de loopband. Zo kun je beginnen met een HIIT-workout van tien minuten, daarna plak je er nog een yogasessie van vijf minuten achteraan en sluit je af met een aantal stretchoefeningen. Maar het kan ook anders. Als jij meer cardio wilt doen, kun je buiten gaan wandelen in plaats van stretchen. En als jij meer into het trainen van je core bent, zou je er een paar minuten pilates aan kunnen toevoegen. Sporten gaat op deze manier bijna leuk klinken.

Voor je motivatie verricht het in ieder geval wonderen. Vijf minuten yoga is natuurlijk ietsjes laagdrempeliger dan een sessie van twintig minuten. Wanneer je zo’n een korte training voltooit, motiveert het je om door te gaan en er nog een paar oefeningen achteraan te gooien.

Maar dat is niet het enige pluspunt, want qua time management is het al helemaal ideaal. Als jij lange dagen hebt en toch wilt sporten, kun je je oefeningen over de dag verdelen. ’s Ochtends doe je wat yoga, ’s middags ga je even wandelen en ’s avonds eindig je de dag met een aantal buikspieroefeningen. Even een leuk feitje tussendoor: Meghan Markle deed al aan workout stacking tijdens de opnames van Suits. Met haar prachtige lichaam in die strakke rokken die ze toen droeg móet het haast wel effect hebben.

Dus hup, die bank af, want er is nu geen enkel excuus meer om niet te gaan bewegen. Zoek op YouTube een paar leuke oefeningen, zet ze in de wachtrij en nog één tip: trek je leukste sportkleding aan. Alle kleine beetjes helpen.

Bron: poosh.com, beeld: @christinanadin