3 workouts voor een beter seksleven

Sporten en de liefde bedrijven (mits goed geconsumeerd) kunnen je stukken gelukkiger maken. Zet jezelf in beweging en de dopamine en endorfine vliegt je om de oren. Maar er zijn ook workouts die je seksleven optimaliseren en het allemaal nóg beter maken.

1.     Squats,
Buigen door je knieën, je billen naar achteren duwen en daarna weer omhoogkomen met je schaambotje (vinden jullie dit eigenlijk niet ook een woord dat voor verbetering vatbaar is? Ik bedoel: schaambotje. Wat is er om ons voor te schamen? Daarachter ligt de bron van het leven, mensen) naar voren. Dit zorgt voor een activatie van de buikspieren en van je bekkenbodem. Waar dat allemaal goed voor is, hoef ik verder niet uit te leggen.

2.     Pelvic lift
Lig op de grond, druk je schouders goed de vloer in en til je heupen de lucht in. Laat ze voorzichtig zakken waarbij je je rugwervel langzaam afwikkelt alsof het een parelsnoer is dat je op de grond drapeert. Herhaal dit zo’n twintig keer. Je kan ook de heupen in de lucht houden en je knieën naar binnen en naar buiten bewegen. Ook extreem goed voor je bekkenbodemspier en je diepe buikspieren. Volgens de kenners allemaal orgasme-intensiverende oefeningen.

3.     Plank
Ken je die mop waarbij de dokter tegen iemand zegt dat hij nog maar drie minuten te leven heeft en diegene vervolgens meteen gaat planken? De dokter vraagt waarom hij dat in vredesnaam doet en de patiënt antwoordt: ‘Dan duurt de tijd zo tergend langzaam en heb ik nog iets aan mijn leven.’ Zo is het wel een beetje, de secondes kruipen tijdens het planken. Mij helpt het soms om dertig seconden op mijn ellebogen te planken en daarna weer dertig seconden een hoge plank vast te houden, gewoon voor de afwisseling. Een plankpositie zorgt voor een sterk ontwikkeld core en stabiliteit, wat natuurlijk handig is bij al die verschillende posities die je dit weekend allemaal gaat uitproberen.

En heb je geen zin in seks, dan zijn deze oefeningen sowieso ontzettend goed voor je en makkelijk toe te passen.