7 makkelijke trucs om je wat zekerder over jezelf te voelen

Weet je, onzeker zijn we allemaal. In een bepaalde mate. Over wat we doen in het leven, over wie we zijn, over wat we zeggen en wat we juist niet zeggen. Hoe kun je nou wat makkelijker zekerder zijn over jezelf?

Waar zit die onzekerheid nou in?

Zelfvertrouwen is iets waar veel mensen naar streven, maar het is niet altijd even makkelijk te bereiken. Iedereen voelt zich weleens onzeker, maar het goede nieuws is dat er simpele manieren zijn om je zelfvertrouwen een boost te geven. Met een paar kleine aanpassingen in je dagelijks leven kun je je al snel wat zekerder over jezelf voelen.

1. Focus op je goede kanten
Zo simpel, maar we letten in de spiegel altijd op die vetbubbels. Of die putten in je benen. Of de flubberarm, of de grote neus, de pukkel… Noem het maar op. Zo zijn vrouwen nu eenmaal een beetje: te negatief over zichzelf. Wat als je je eens vooral focust op wat je wel mooi vindt aan jezelf, vandaag? Wat zie je dan? Zie je jezelf stralen in die nieuwe, mooie rok? Own it.

2. Denk aan je lichaamstaal
Hoe je je lichaam gebruikt, heeft veel invloed op hoe je je voelt. Probeer rechtop te zitten of te staan, met je schouders naar achteren en je hoofd omhoog. Dit geeft niet alleen een krachtige uitstraling, maar je hersenen reageren ook op deze houding door je zelfverzekerder te laten voelen. Uit onderzoek blijkt dat ‘power poses’ zoals je armen wijd uitstrekken of je handen in je zij zetten, je een boost aan zelfvertrouwen kunnen geven, zelfs als je je nerveus voelt.

3. Zorg goed voor jezelf
Ja, dus ook voor je binnenkant. Niet alleen de make-up aan de buitenkant is genoeg. Goed voor jezelf zorgen heeft een directe invloed op je zelfbeeld. Door gezond te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te slapen, geef je je lichaam de energie die het nodig heeft om optimaal te functioneren. Het is moeilijk om je zelfverzekerd te voelen als je je moe, ongezond of uitgeput voelt. Door kleine aanpassingen te maken in je dagelijkse routine, zoals een ochtendwandeling of het eten van meer verse groenten, voel je je al snel fysiek en mentaal sterker.

4. Stel een klein, bereikbaar doel
Niet elke dag hoeft een tien te zijn. Maar als je elke dag iets kleins bereikt, komt je uiteindelijk wel een stuk verder. Stilstaan is zonde. Soms voelt onzekerheid overweldigend omdat je niet weet waar je moet beginnen. Het stellen van kleine, haalbare doelen kan helpen om een gevoel van controle en prestatie te krijgen. Door te focussen op iets kleins en dat te bereiken, krijg je een boost aan zelfvertrouwen. Elk doel dat je bereikt, hoe klein ook, helpt je om te beseffen dat je in staat bent om dingen te doen. Dit kan variëren van een korte taak op je werk tot het leren van een nieuwe vaardigheid.

5. Hou positieve mensen dichtbij je
De mensen met wie je je omringt, hebben een enorme invloed op hoe je je voelt. Als je constant omgaat met mensen die negatief zijn of je naar beneden halen, is het moeilijk om je goed over jezelf te voelen. Probeer tijd door te brengen met mensen die je steunen, die positief zijn en die je aanmoedigen om het beste uit jezelf te halen. Positieve relaties geven je zelfvertrouwen een flinke boost, simpelweg door te weten dat er mensen zijn die in je geloven.

6. Herinner je de leukste dingen
Denk maar aan wat je allemaal al wél goed hebt gedaan. En kijk naar foto’s waarop je er fabulous uitziet. Dan voel je je gewoon gelijk beter over jezelf: je mag er zijn. En niet elk moment van elke dag ben je op je best: dat is niemand. Ook niet de grootste modellen en artiesten ter wereld.

7. Zie jezelf aan de top staan
Visualisatie is een krachtige techniek om je zelfvertrouwen te vergroten. Door jezelf voor te stellen dat je succesvol bent in een bepaalde situatie, geef je je brein het signaal dat je het aankan. Dit kan je helpen om meer ontspannen en zelfverzekerd te zijn als je daadwerkelijk in die situatie terechtkomt. Of het nu een presentatie op je werk is, een sportwedstrijd, of een sociale situatie — door je van tevoren in te beelden dat alles goed gaat, vergroot je de kans op succes.